GTD ja ADHD: osat jotka kannattaa pitää
Rakensit kontekstit, joskus-listan ja projektirekisterin, ja kolme viikkoa myöhemmin järjestelmä vaati enemmän ylläpitoa kuin työ jota sen piti järjestää. Tässä on riisuttu versio joka kestää.
Blogi
Vinkkejä, neuvoja ja oivalluksia rauhallisempaan arkeen ADHD:n kanssa – rutiinit, suunnittelu ja keskittyminen.
Uusimmat julkaisut
ADHD naisilla: miksi se jää niin pitkäksi aikaa huomaamatta
Herkkä. Hajamielinen. Haaveilija. Liian tunteellinen. Ei yllä potentiaaliinsa. Miksi ADHD naisilla jää niin usein huomaamatta, miltä se sisältä tuntuu ja mikä auttaa diagnoosin kanssa tai ilman.
Kuinka kauan tavan luominen kestää?
21 päivän sääntö on peräisin 1960-luvun plastiikkakirurgilta eikä koskaan koskenut tapoja. Tässä on oikea luku, mistä se tulee ja löydös joka merkitsee paljon enemmän kuin luku itse.
Kun suihku tuntuu mahdottomalta: ADHD ja hygienia
Tiedät että se vie kahdeksan minuuttia ja tiedät että olosi paranee - ja silti on kulunut kolme päivää. Tässä on syy, miksi hygienia on aidosti vaikeaa ADHD:n kanssa, ja häpeävapaa tapa saada se silti tehtyä.
Viikkosuunnittelu ja sunnuntain nollaus: rauhallinen tapa
Lempeä, toistettava rutiini viikon suunnitteluun 20 minuutissa - pohdi, tyhjennä pää, valitse kolme prioriteettia ja anna rutiinien hoitaa loput.
Dopamiinidetox: mitä se oikeasti tekee
Yhden tyhjän lauantain pitäisi tehdä veroilmoituksesta taas kiinnostava. Nimi on biologisesti väärä, mutta sen alla on pieni todellinen ilmiö - ja versio, joka toimii ADHD-aivoille paremmin.
Bullet journal ja ADHD: yksinkertaisempi versio
Menetelmän kehitti henkilö, jolla on ADHD - miksi vihko silti päätyy aina laatikkoon? Koska koristeltu versio on aivan eri harrastus. Tässä on riisuttu bullet journal, joka kestää huonon viikon.
ADHD ja ylikuormitus: näin rauhoitat aistiähkyn
Kun maailma muuttuu meluksi melun päälle ja jopa paita on liikaa, tokaisu tai sulkeutuminen ei ole luonnevika — puskuri on täynnä. Näin huomaat ylikuormituksen ajoissa, rauhoitat sen nopeasti ja teet siitä harvinaisemman.
ADHD ja liikunta: miksi liikkuminen auttaa
Liikunta on yksi luotettavimmista ei-lääkkeellisistä tuista ADHD-aivoille, ja yksi vaikeimmista tavoista pitää yllä. Tässä rehellinen versio molemmista puolista, ja miten siitä saa pysyvän.
Koston nukkumaanmenon lykkääminen
Liian myöhään valvominen puhelimen, sarjan tai pelin parissa ei aina johdu siitä ettet olisi väsynyt – joskus se on päivän ainoa vapaa hetki. Tässä miksi vaihtokauppa menee pieleen, ja miten otat ajan aiemmin.
ADHD ja motivaatio: kiinnostus, ei tärkeys
Harrastus voi viedä mukanaan kuudeksi tunniksi, kun taas kymmenen minuutin puhelu jää tekemättä viikoksi. ADHD-motivaatio syntyy kiinnostuksesta ja kiireestä, ei tärkeydestä, ja molempia voi luoda itse.
Rakenna ulkoinen muisti, johon voit luottaa
Ajatus joka tuntui kello 09.14 mahdottomalta unohtaa, on poissa kello 09.20 mennessä. Ulkoinen muisti on yksi luotettu paikka pään ulkopuolella, joka muistaa puolestasi.