Hylkäämisherkkyys (RSD) selitettynä
Pieni palaute osuu kuin isku; yksi kriittinen kommentti pilaa päivän. Se voi olla hylkäämisherkkyyttä. Tässä mitä se on ja miten sen kanssa toimii.
Blogi
Vinkkejä, neuvoja ja oivalluksia rauhallisempaan arkeen ADHD:n kanssa – rutiinit, suunnittelu ja keskittyminen.
Uusimmat julkaisut
Työpäivän lopetusrutiini
Jos työpäivä ei koskaan oikein lopu ja silmukat piippaavat, lopetusrutiini sulkee päivän siististi, niin että ilta on oikeasti sinun. Näin teet sen.
Avaintavat: yksi tapa, joka vetää muut mukanaan
Jotkut tavat vetävät hiljaa muita perässään. Muuta yhtä avaintapaa ja useampi muu paranee melkein itsestään. Näin löydät omasi.
Joustavat rutiinit, jotka kestävät huonot päivät
Rakennat täydellisen rutiinin, yksi huono päivä kaataa sen, eikä se enää toivu. Ratkaisu ei ole lisää kuria. Se on rutiini, joka on rakennettu taipumaan eikä katkeamaan.
Kesytä ilmoitukset paremman keskittymisen vuoksi
Jokainen värinä on kutsu lopettaa se mitä teet, ja ADHD tekee siitä vaikean torjua. Ilmoitusten kesyttäminen on kymmenen minuutin korjaus isolla tuotolla. Näin teet sen.
Mitä on body doubling (ja miksi se toimii ADHD:ssa)
Jotkut tehtävät ovat mahdottomia yksin mutta helppoja, kun joku vain on läsnä. Se on body doubling. Tässä mitä se on, miksi se toimii ADHD:ssa ja miten käytät sitä.
Lopeta vitkuttelu: 9 tapaa päästä alkuun
Vitkuttelu harvoin johtuu laiskuudesta, vaan ikävän tunteen välttelystä. Tässä on yhdeksän helppoa ja häpeästä vapaata tapaa päästä alkukynnyksen yli – ja oikeasti aloittaa.
Viikkokatsaus: sunnuntain nollaus
Päättyvätkö viikot puolivalmiin ja unohdetun sumuun? Viikkokatsaus on lyhyt tarkistus, joka sulkee silmukat ja tyhjentää pään. Näin teet sellaisen.
Miten aloitat tehtävän, kun aivot eivät suostu (ADHD)
Tiedät mitä pitää tehdä ja jopa haluat, mutta et vain pääse alkuun. Se kuilu on tehtävän aloittaminen. Tässä miksi se on ADHD:ssa niin vaikeaa ja miten pääset liikkeelle.
Yksi asia kerrallaan: lopeta multitaskaus ja saa enemmän aikaan
Kaiken jongleeraus kerralla tuntuu tuottavalta mutta ei saa mitään valmiiksi. Yksi asia kerrallaan tuntuu hitaammalta ja valmistuu nopeammin. Näin se tehdään.
Aivojen tyhjennys: tyhjennä pää listalle
Pää täynnä puoliksi muistettuja tehtäviä ja huolia? Aivojen tyhjennys saa kaiken paperille, jotta voit vihdoin nähdä ja lajitella sen. Näin se tehdään.
Ajan sokeus ja ADHD: miksi aika karkaa (ja mikä auttaa)
Nostit katseesi ja huomasit kaksi tuntia kadonneen? Se on ajan sokeus, ja ADHD-aikuisille se on arkea. Tässä mitä se on ja miten sen kanssa toimii.