ADHD ja ystävyys: miksi katoat ja miten palaat
Ajattelet heitä lämpimästi suunnilleen viikoittain. Viimeisestä viestistäsi on yksitoista kuukautta.
Ajattelet heitä lämpimästi, suunnilleen viikoittain. Olet ajatellut yhteistä reissua, sitä mitä he sanoivat, sitä että olet vastauksen velkaa.
Viimeisestä viestistäsi on yksitoista kuukautta. Ja viesti on nyt vaikeampi lähettää kuin kolmantena kuukautena, mikä on juuri syy siihen, että nyt on yhdestoista.
ADHD ja ystävyys pettävät tietyssä, mekaanisessa kohdassa, eikä kyse ole siitä että välittäisit vähemmän. Poissa silmistä tarkoittaa oikeasti poissa mielestä, joten ystävyys lakkaa nousemasta esiin päässäsi - ja sitten tauosta tulee oma esteensä, koska viesti näyttää nyt vaativan selityksen hiljaisuudelle. Molemmat korjautuvat, eikä kumpikaan vaadi sinua muuttumaan toiseksi ihmiseksi.
Miksi hiljenet aluksi
Objektipysyvyys koskee myös ihmisiä. Kun joku ei ole edessäsi, hän lakkaa ilmestymästä mielesi etualalle, aivan kuten tavarat jotka katoavat kun ne pannaan laatikkoon. Et valitse olla ajattelematta heitä; vihje ei vain koskaan laukea.
Vastaus jonka pitää olla hyvä odottaa ikuisesti. Viesti joka ansaitsee kunnon vastauksen siirretään hetkeen jolloin ehdit kirjoittaa kunnolla, ja se hetki on aina huomenna.
Aikominen tuntui tekemiseltä. Ajattelit heitä lämpimästi, ja jokin sinussa arkistoi sen puoliksi hoidettuna - siksi voit olla aidosti yllättynyt siitä että yksitoista kuukautta on kulunut.
Aika ei ole mittakaavassa. Kolme viikkoa ja viisi kuukautta tuntuvat sisältä paljon samankaltaisemmilta kuin niiden pitäisi - aikasokeus koskee ihmissuhteita yhtä lailla kuin takarajoja.
Ja on akku. Jos työpäiväsi sisältää jo paljon maskaamista, illan sosiaalinen viesti nostetaan tililtä joka on jo miinuksella.
Varsinainen este on häpeä, ei hiljaisuus
Tässä on mekanismi joka tekee kolmen viikon tauosta kahden vuoden.
Mitä pidempään menee, sitä isomman anteeksipyynnön viesti näyttää tarvitsevan. Nyt se ei ole viesti vaan selitys - ja selitykset vaativat hyvän päivän, energiaa ja version sinusta jolla on jotain näytettävää kadonneesta ajasta. Joten odotat sitä päivää, eikä se tule, ja joka viikko vaadittu viesti kasvaa.
Se on häpeää, joka hiljaa päättää mitä yrität, ja se kannattaa tunnistaa, koska ratkaisu on melkein loukkaavan pieni.
Lähetä se vaatimaton viesti
"Olen surkea tässä ja kaipaan sinua."
Se on kokonainen viesti. Niin on kuvakin ilman sanoja. Niin on "tämä muistutti minua sinusta". Et ole velkaa neljää kappaletta selitystä, ja se anteeksipyyntökiertue jota olet luonnostellut on lähinnä sinua eikä heitä varten.
Nopeus voittaa laadun tässä valtavalla marginaalilla. Ystävä joka ei ole kuullut sinusta vuoteen ei arvostele proosaasi - ja ylivoimaisesti useimmiten vastaus on jokin versio sanoista voi luoja, hei, koska hekään eivät viestineet ja tunsivat asiasta samaa kiusaantuneisuutta.
Automatisoi esiin nouseminen, älä välittämistä
Kiintymys on aitoa. Esiin nouseminen on se mikä pettää, joten laita esiin nouseminen pään ulkopuolelle, aivan kuten tekisit minkä tahansa muun asian kanssa, jonka pitää tapahtua ilman vihjettä.
Toistuva kuukausimuistutus, jossa lukee vain ajattele kolmea ihmistä. Syntymäpäivälista joka oikeasti on olemassa. Tapa lähettää yksi ääniviesti kävelyllä. Aikatauluttaminen voi tuntua kyyniseltä, eikä se ole: et valmista tunnetta, korjaat vain sen ettei se koskaan nouse pintaan hetkellä jolloin puhelin on kädessäsi.
Pysyvät sopimukset voittavat suunnitelmat
Yksittäin tehokkain rakenteellinen muutos on muuttaa ystävyydet toistuviksi tapahtumiksi sen sijaan että ne pitäisi järjestää joka kerta.
Samat ihmiset, sama ilta, joka toinen tiistai. Kävely joka sunnuntai. Yhteinen peli, säännöllinen puhelu. Toistuvat muodot selviävät ADHD-kalenterista tavalla jolla "pitäisi nähdä pian" ei koskaan selviä, koska kenenkään ei tarvitse tehdä aloitetta - ja aloite on juuri se askel joka pettää. Se poistaa myös suurimman osan neuvottelusta, joka tekee peruuttamisesta niin houkuttelevaa.
Käytä muotoja joissa oikeasti olet hyvä
Osa on huonoja tekstaamaan ja loistavia kasvokkain. Osa päinvastoin. On täysin sallittua olla rehellinen siitä, minkä muotoista sitä on mitä pystyt tarjoamaan.
Ääniviestit kirjoitettujen vastausten sijaan. Linkkien ja kuvien lähettäminen kontaktin muotona eikä alkusoittona sille. Jonkin tekeminen rinnakkain - kävely, automatka, peli, tunti paperitöitä videopuhelussa - mikä poistaa kaiken paineen keskustelulta, ja siksi rinnalla työskentely toimii myös sosiaalisena muotona.
Kerro mekanismista kerran
Useimmat lukevat hiljaisuuden viestinä, koska useimmilla se on sitä. Ystävällisin asia jonka voit ystävyydelle tehdä on siis selittää koneisto yhdellä lauseella:
"Jos hiljenen, se ei koske sinua - menetän langan kaikkiin, eikä se tarkoita että jokin olisi vialla."
Sano se hyvänä hetkenä eikä osana anteeksipyyntöä. Se muuttaa jatkuvan loukkaantumisen tunnetuksi erikoisuudeksi, ja se suojaa ongelman toiselta puoliskolta: herkkyys koetulle torjunnalle kulkee molempiin suuntiin - heidän hiljaisuutensa ei myöskään todennäköisesti ole tuomio sinusta.
Valitse kymmenen
Et voi aktiivisesti ylläpitää kolmeakymmentä ystävyyttä tällaisella järjestelmällä, ja muun teeskentely tuottaa syyllisyyttä ilman yhteydenpitoa.
Valitse pieni joukko ihmisiä joihin haluat pitää luotettavaa yhteyttä, ja laita heidät toistuvaan muistutukseen. Anna muiden olla kausiluonteisia - aidosti lämpimiä, satunnaisesti yhteydessä, ilman velkaa. Se on tietoinen päätös eikä epäonnistuminen, ja syyllisyys loppuu vasta kun sen oikeasti tekee.
Osaa ystävyyksistä kannetaan, ja se on sallittua
Useissa ystävyyksissäsi toinen on aina se joka tekee aloitteen. Se ei ole moraalinen epäonnistuminen eikä merkki siitä että ystävyys olisi teeskentelyä.
Maksa takaisin siinä valuutassa jossa olet hyvä: paikalle tuleminen kun sillä on väliä, vaikean asian kanssa auttaminen, sen yksityiskohdan muistaminen jota kukaan muu ei muistanut, se että ajat lyhyellä varoitusajalla. Vastavuoroisuuden ei tarvitse olla symmetristä ollakseen aitoa.
Ja joskus se päättyy
Kaikki tauot eivät ole korjattavissa, eikä kaikkia ystävyyksiä pidä käynnistää uudelleen. Ihmiset muuttuvat, elämät erkanevat, ja osa hiljaisuuksista osoittautuu molemminpuolisiksi.
Sitä kannattaa surra hetki ja jättää sitten rauhaan sen sijaan että kantaisi pysyvänä avoimena kohtana. Ja silloin kun haluat yrittää, vaatimaton viesti on yhä koko menetelmä.
Lyhyesti
Et lakannut välittämästä - ystävyys lakkasi nousemasta esiin, ja sitten häpeä kasvatti viestiä joka kuukausi jona et lähettänyt sitä. Lähetä sen sijaan vaatimaton viesti: yksi rivi, ei selitystä. Laita esiin nouseminen toistuvaan muistutukseen, muuta ystävyydet pysyviksi sopimuksiksi jottei kenenkään tarvitse tehdä aloitetta, ja käytä muotoja joissa olet hyvä. Kerro mekanismista kerran hyvänä hetkenä. Valitse pieni joukko aktiivisesti ylläpidettäviä, anna muiden olla kausiluonteisia ilman syyllisyyttä, ja hyväksy että osaa ystävyyksistä kantaa toinen.
Lue lisää
Usein kysytyt kysymykset
Miksi katoan ystävyyksistä kuukausiksi?
Koska ystävyys lakkaa nousemasta esiin. Objektipysyvyys koskee myös ihmisiä - kun joku ei ole edessäsi, vihje ajatella häntä ei koskaan laukea, ja aikomus vastata arkistoituu aivoissa puoliksi hoidettuna. Lisää siihen aikasokeus, jossa kolme viikkoa ja viisi kuukautta tuntuvat sisältä samalta, ja sosiaalinen akku joka on jo kulunut päivän maskaamiseen, niin yksitoista kuukautta kuluu ilman yhtäkään päätöstä hiljetä.
Miten otan yhteyttä pitkän hiljaisuuden jälkeen?
Lähetä vaatimaton viesti. "Olen surkea tässä ja kaipaan sinua" on kokonainen viesti; niin on kuvakin ilman sanoja. Este ei ole hiljaisuus vaan se, että anteeksipyyntö näyttää kasvavan joka kuukausi, kunnes viesti vaatii hyvän päivän jota et koskaan saa. Jätä selitys kokonaan pois - nopeus voittaa laadun, ja vastaus on yleensä versio sanoista "voi luoja, hei".
Miten oikeasti pidän ystävyyksiä yllä ADHD:n kanssa?
Laita esiin nouseminen pään ulkopuolelle ja tee yhteydenpidosta toistuvaa. Kuukausimuistutus jossa lukee vain "ajattele kolmea ihmistä", syntymäpäivälista joka on olemassa, yksi ääniviesti kävelyllä. Muuta sitten ystävyydet pysyviksi sopimuksiksi - samat ihmiset, sama ilta, joka toinen viikko - koska toistuvat muodot selviävät ADHD-kalenterista eikä kenenkään tarvitse tehdä aloitetta.
Pitäisikö kertoa ystäville tästä hiljenemisestä?
Kyllä, kerran, hyvänä hetkenä eikä osana anteeksipyyntöä. Useimmat lukevat hiljaisuuden viestinä, koska useimmilla se on sitä. Yksi lause - "jos hiljenen, se ei koske sinua, menetän langan kaikkiin" - muuttaa jatkuvan loukkaantumisen tunnetuksi erikoisuudeksi, ja se auttaa sinuakin: heidän hiljaisuutensa ei todennäköisesti ole tuomio sinustakaan.
