Tee ajasta näkyvä

Mitä aikasokeus on?

Aikasokeus on vaikeus aistia ajan kulkua sisältä käsin: tietää, kuinka kauan jokin on kestänyt, kuinka kauan se tulee viemään aikaa ja kuinka kaukana takaraja oikeastaan on. Käsitteen teki tunnetuksi ADHD-tutkija Russell Barkley, joka kuvaa sitä niin, että aika jakautuu kahteen tilaan – nyt ja ei nyt. Se mikä ei ole nyt, ei tunnu, oli se kuinka tärkeää tahansa. Kunnes se yhtäkkiä on nyt, ja kiire.

Tunnistatko itsesi jostain näistä?

• Istahdat "vartiksi" jonkin asian ääreen – ja kolme tuntia katoaa.
• Olet usein myöhässä, vaikka todella yritit ehtiä ajoissa.
• "Kymmenen minuuttia jäljellä" ei merkitse mitään ennen kuin jäljellä on nolla minuuttia.
• Aliarvioit johdonmukaisesti, kuinka kauan asiat vievät aikaa – tai yliarvioit niin paljon, ettet uskalla aloittaa.

Aikasokeus ei ole diagnoosi sinänsä, mutta se on yksi yleisimmistä ja aliarvioiduimmista vaikeuksista ADHD:n kanssa – eikä sitä voi tahtoa pois. Se mikä toimii, on ajan ulkoistaminen: sen siirtäminen epäluotettavasta sisäisestä tunteesta johonkin, jonka silmät voivat nähdä. Näkyvät kellot, liikkuvat laskurit, lohkoihin jaettu päivä. Kun aika näkyy, sen ei tarvitse tuntua.

Näin Stedo tekee ajasta näkyvän

Stedon aikajana näyttää päiväsi lohkojen sarjana – näet, missä olet, mikä on käynnissä ja mitä tulee, sen sijaan että kantaisit päivää epämääräisenä myttynä päässäsi. Rutiinit saavat ajat, ja muistutus tulee, kun on aika – sinun ei tarvitse itse huomata, että kello on ehtinyt karkuun.

Kun työskentelet, keskittymisajastin tekee minuuteista konkreettisia: näkyvä ja liikkuva laskuri on aivan eri asia kuin kello tilarivissä. Lyhyet jaksot, joilla on selkeä loppu, tekevät myös alkuun pääsemisestä helpompaa – tiedät tarkalleen, kuinka kauaksi sitoudut.

Ja jälkikäteen tilastot antavat sinulle tulokset: aktiivisuusnäkymä näyttää, millaisiksi päivät todella muodostuivat, viikko viikolta – ei vain miltä ne tuntuivat. Ulkoisen tuloksen avulla voit suunnitella ensi viikon todellisuuden mukaan mututuntuman sijaan.

Hyvä paikka aloittaa: anna aamurutiinillesi kiinteä aika, niin että se näkyy lohkona päivän aikajanalla. Kun aamu on pään ulkopuolella, on usein yllättävää, kuinka erilaiselta se näyttää verrattuna siihen, miltä se tuntuu – molempiin suuntiin.