Tee ajasta näkyvä
Aikasokeus ei tarkoita, että olisit huolimaton – se tarkoittaa, että ajan tarvitsee olla pään ulkopuolella.
Aikaa, jonka voit nähdä sen sijaan että arvaisit
Stedo siirtää ajantajun mututuntumasta näytölle – jossa siihen voi luottaa.
Aikajana päivästä
Näe, missä kohtaa päivää olet, mikä on käynnissä ja mitä tulee seuraavaksi.
Laskuri, jonka näet
Keskittymisajastin tekee minuuteista konkreettisia – aika kutistuu näkyvästi sen sijaan, että vain katoaisi.
Muistutukset oikealla hetkellä
Ystävällisiä ilmoituksia, kun on aika – niin ettei sinun tarvitse huomata sitä, kun on jo liian myöhäistä.
Tulokset jälkikäteen
Aktiivisuusnäkymä näyttää, millaisiksi päiväsi ja viikkosi todella muodostuivat – ei vain miltä ne tuntuivat.
Mitä aikasokeus on?
Aikasokeus on vaikeus aistia ajan kulkua sisältä käsin: tietää, kuinka kauan jokin on kestänyt, kuinka kauan se tulee viemään aikaa ja kuinka kaukana takaraja oikeastaan on. Käsitteen teki tunnetuksi ADHD-tutkija Russell Barkley, joka kuvaa sitä niin, että aika jakautuu kahteen tilaan – nyt ja ei nyt. Se mikä ei ole nyt, ei tunnu, oli se kuinka tärkeää tahansa. Kunnes se yhtäkkiä on nyt, ja kiire.
Tunnistatko itsesi jostain näistä?
- Istahdat "vartiksi" jonkin asian ääreen – ja kolme tuntia katoaa.
- Olet usein myöhässä, vaikka todella yritit ehtiä ajoissa.
- "Kymmenen minuuttia jäljellä" ei merkitse mitään ennen kuin jäljellä on nolla minuuttia.
- Aliarvioit johdonmukaisesti, kuinka kauan asiat vievät aikaa – tai yliarvioit niin paljon, ettet uskalla aloittaa.
Aikasokeus ei ole diagnoosi sinänsä, mutta se on yksi yleisimmistä ja aliarvioiduimmista vaikeuksista ADHD:n kanssa – eikä sitä voi tahtoa pois. Se mikä toimii, on ajan ulkoistaminen: sen siirtäminen epäluotettavasta sisäisestä tunteesta johonkin, jonka silmät voivat nähdä. Näkyvät kellot, liikkuvat laskurit, lohkoihin jaettu päivä. Kun aika näkyy, sen ei tarvitse tuntua.
Näin Stedo tekee ajasta näkyvän
Stedon aikajana näyttää päiväsi lohkojen sarjana – näet, missä olet, mikä on käynnissä ja mitä tulee, sen sijaan että kantaisit päivää epämääräisenä myttynä päässäsi. Rutiinit saavat ajat, ja muistutus tulee, kun on aika – sinun ei tarvitse itse huomata, että kello on ehtinyt karkuun.
Kun työskentelet, keskittymisajastin tekee minuuteista konkreettisia: näkyvä ja liikkuva laskuri on aivan eri asia kuin kello tilarivissä. Lyhyet jaksot, joilla on selkeä loppu, tekevät myös alkuun pääsemisestä helpompaa – tiedät tarkalleen, kuinka kauaksi sitoudut.
Ja jälkikäteen tilastot antavat sinulle tulokset: aktiivisuusnäkymä näyttää, millaisiksi päivät todella muodostuivat, viikko viikolta – ei vain miltä ne tuntuivat. Ulkoisen tuloksen avulla voit suunnitella ensi viikon todellisuuden mukaan mututuntuman sijaan.
Hyvä paikka aloittaa: anna aamurutiinillesi kiinteä aika, niin että se näkyy lohkona päivän aikajanalla. Kun aamu on pään ulkopuolella, on usein yllättävää, kuinka erilaiselta se näyttää verrattuna siihen, miltä se tuntuu – molempiin suuntiin.
Usein kysyttyä aikasokeudesta
Ei, aikasokeus ei ole oma diagnoosinsa vaan kuvaileva käsite vaikeudelle hahmottaa ja arvioida aikaa. Se on erityisen yleinen ADHD:n kanssa, jolloin se liittyy aivojen toiminnanohjaukseen, mutta sitä esiintyy myös esimerkiksi autismin ja uupumuksen yhteydessä. Syystä riippumatta ratkaisu on usein sama: tee ajasta näkyvä pään ulkopuolella.
Koska aivosi todennäköisesti laskevat taaksepäin vääristä luvuista. Aikasokeus saa valmistelut tuntumaan lyhyemmiltä kuin ne ovat – suihku "vie viisi minuuttia", vaikka se vie viisitoista kaikkine oheisineen. Kun jokainen vaihe aliarvioidaan hieman, summa on aina liian suuri. Rutiinin kiinteän ajan antaminen ja sovelluksen antama muistutus, kun on aika aloittaa, tekee yleensä suuremman eron kuin "yrittäminen kovemmin".
Näkyvä laskuri korvaa sisäisen ajantajun jollain konkreettisella. Sen sijaan että arvaisit, kuinka kauan olet puuhannut, näet sen – ja aika lakkaa katoamasta huomaamatta. Lyhyet, rajatut jaksot tekevät lisäksi ajasta hallittavaa: 25 minuuttia, jotka näkyvät, on ymmärrettävää aikaa, kun taas "työskennellä hetki" on kutsu eksyä.
Lopeta arvailu siitä, miltä kello tuntuu
Lataa Stedo ilmaiseksi ja anna aikajanan ja ajastimen pitää huolta ajasta puolestasi.
Saatavilla iPhonelle ja Androidille.