ADHD yliopistossa: rakenne jota kukaan ei anna sinulle
Neljä kontaktituntia viikossa, essee yhdentoista viikon päästä, eikä ketään joka huomaisi nousitko ylös.
ADHD ja struktuuri
ADHD ja ystävyys: miksi katoat ja miten palaat
Ajattelet heitä lämpimästi suunnilleen viikoittain. Viimeisestä viestistäsi on yksitoista kuukautta.
ADHD ja joulu: rauhallisempi tie joulukuun läpi
Joulukuu lisää tavallisen kuukauden päälle projektin, jolla on kovat takarajat ja yleisö - vuoden pimeimpinä viikkoina.
ADHD ja maskaaminen: mitä se maksaa ja mistä voi luopua
Pääset autoon kokouksen jälkeen ja jokin romahtaa. Mikään ei mennyt pieleen. Esitit viisikymmentä minuuttia.
Miksi et huomaa olevasi nälkäinen, janoinen tai väsynyt
Kello on neljä iltapäivällä. Et ole syönyt, et juonut, ja olet tarvinnut vessaan tunnin huomaamatta sitä.
Näin aloitat mielialapäiväkirjan - helposti ja ilman painetta
Mielialapäiväkirjan pitämisen ei tarvitse olla raskasta. Anna päivälle numero, lisää lyhyt rivi siitä miksi - ja anna viikkojen näyttää kuviot. Tässä on rauhallinen, kevyt ja tuomitsematon tapa aloittaa.
Miksi sanot kyllä ja kauhistut sitten: ADHD ja suunnitelmien peruminen
Sanoit kyllä kolme viikkoa sitten ja tarkoitit sitä. Nyt on perjantai, kotoa lähtö tuntuu mahdottomalta, ja pidät näistä ihmisistä.
Puhelinpelko: miksi soittaminen tuntuu mahdottomalta
Puhelu on ollut listalla maaliskuusta. Se on kaksi minuuttia puhetta ajan varaamiseksi, ja se on yhä listalla.
Tuore ADHD-diagnoosi aikuisena: mitä nyt?
Tutkimukset päättyvät, saat lausunnon, ja sitten ei mitään. Näin ensimmäiset kuukaudet aikuisen ADHD-diagnoosin jälkeen oikeasti menevät.
Tehtävälista ahdistaa? Rauhallinen pelastussuunnitelma
Tehtävälistan aiheuttama ahdistus ei ole merkki laiskuudesta. Tässä on rauhallinen, askel askeleelta etenevä suunnitelma, jolla hengität ulos, tyhjennät pään ja otat vain seuraavan pienen askeleen.
ADHD ja häpeä: tarina jonka rakensit todisteista
Kyse ei ole unohtuneesta ajasta. Kyse on kahdestakymmenestä vuodesta unohtuneita aikoja, ja siitä mitä päättelit niistä itsestäsi.
ADHD ja parisuhde: kun unohtaminen luetaan välinpitämättömyydeksi
"Et koskaan kuuntele." "Kysyin kolme kertaa." Molemmat ovat oikeassa, molemmat uupuneita, eikä kumpikaan lakannut välittämästä.
ADHD ja tylsyys: miksi se tuntuu sietämättömältä
Muut pitävät tylsiä asioita tylsinä. Sinä koet ne lähes fyysisesti sietämättöminä - ja se ero selittää viikostasi paljon.
ADHD ja aivosumu: kun ajattelu tuntuu kahlaamiselta
Tiedät mitä pitäisi tehdä. Ajatus on aivan siinä. Se vain kieltäytyy muuttumasta liikkeeksi, eikä saman rivin lukeminen neljästi ole auttanut.
Palkitse itsesi: rakenna dopamiinimenu
Dopamiinimenu on valmis lista mukavista, lempeistä tekemisistä, joista voit valita kun motivaatio loppuu. Sen sijaan että jäisit jumiin puhelimeen, olet jo päättänyt mikä oikeasti saa sinut voimaan paremmin. Näin rakennat oman menusi.
Työmuisti ja ADHD: siksi unohdat kesken kaiken
Kävelet keittiöön ja asia on poissa. Se ei ole huolimattomuutta - työmuisti on mielen muistilehtiö, ja ADHD tekee siitä pienemmän ja helpommin yli pyyhkiytyvän. Ratkaisu ei ole pitää lujempaa kiinni, vaan siirtää pidettävä pois päästä.
Ajanhallinta ja ADHD: mikä oikeasti toimii
Priorisoi paremmin. Käytä kalenteria. Yritä enemmän. Jos se toimisi, olisit ratkaissut tämän jo vuosia sitten. Tässä on se mikä toimii.
Tunnesäätely ja ADHD: kun tunteet tulevat täydellä voimalla
Kyse ei ole siitä että tuntisi enemmän kuin muut. Kyse on tunteista jotka tulevat nopeammin, iskevät kovempaa ja laskeutuvat paljon hitaammin - eikä se auta, että tietää reaktion olevan suhteeton juuri sillä hetkellä.
ADHD naisilla: miksi se jää niin pitkäksi aikaa huomaamatta
Herkkä. Hajamielinen. Haaveilija. Liian tunteellinen. Ei yllä potentiaaliinsa. Miksi ADHD naisilla jää niin usein huomaamatta, miltä se sisältä tuntuu ja mikä auttaa diagnoosin kanssa tai ilman.
ADHD ja ylikuormitus: näin rauhoitat aistiähkyn
Kun maailma muuttuu meluksi melun päälle ja jopa paita on liikaa, tokaisu tai sulkeutuminen ei ole luonnevika — puskuri on täynnä. Näin huomaat ylikuormituksen ajoissa, rauhoitat sen nopeasti ja teet siitä harvinaisemman.
Toiminnanohjauksen häiriö selitettynä
Tiedät tarkalleen mitä pitäisi tehdä, etkä silti saa itseäsi liikkeelle. Kyse ei ole luonteenpiirteestä vaan toiminnanohjauksen häiriöstä, johon auttavat eri keinot kuin tahdonvoima.
Näin menestyt työssä ADHD:n kanssa
Palaverit haihtuvat, sähköposti syö päivän, eikä pelätty raportti käynnisty itsestään. Työ helpottuu järjestelmillä jotka eivät nojaa muistiin tai tahdonvoimaan.
ADHD ja raha-asiat: miksi ne ovat vaikeita ja mikä auttaa
Myöhästymismaksu, tilaus jonka unohdit, heräteostos joka tuntui mahtavalta kymmenen minuuttia — raha-asiat ovat aidosti vaikeampia ADHD:n kanssa, ja pienet rakenteet korjaavat niistä enemmän kuin tahdonvoima koskaan.
Arjen rakenne ADHD:n kanssa
Arjen rakenne ADHD:n kanssa ei tarkoita jäykkää aikataulua. Kyse on siitä, että saat asiat pois päästä, ankkuroit päivän muutamalla kevyellä rutiinilla ja teet jokaisesta askeleesta niin pienen, että se todella toteutuu - myös väsyneenä päivänä.
ADHD ja uni: miksi se on vaikeaa ja mikä auttaa
Et ole väsynyt keskiyöllä, ja seitsemältä on mahdotonta. Uniongelmat ovat ADHD:n kanssa yleisiä oikeista syistä, ja moneen niistä auttavat muutokset jotka voit aloittaa tällä viikolla.
ADHD-uupumus: tunnista se ja toivu
Et ole väsynyt, olet tyhjä. Asiat jotka sujuivat viime kuussa ovat nyt mahdottomia. Tässä mitä ADHD-uupumus on ja mikä oikeasti auttaa.
ADHD-vero ja miten sitä pienennetään
Viivästysmaksu jota ei olisi tarvinnut maksaa, se toinen laturi, tilaus jonka unohdit irtisanoa. Tässä miksi ADHD-vero syntyy ja miten sitä kutistetaan.
ADHD-odotustila: miksi yksi tehtävä syö päiväsi
Kalenterissa on yksi ainoa asia klo 15, ja jotenkin koko päivä on poissa, vietettynä odottaen. ADHD-odotustila on todellinen, turhauttava, eikä laiskuutta. Tässä mitä tapahtuu ja mikä auttaa.
ADHD-halvaus: miten pääset irti jumista
Sinulla on sata tehtävää, tiedät että ne ovat tärkeitä, ja olet jäätynyt, jumissa sohvalla, etkä tee mitään niistä. ADHD-halvaus on todellinen eikä se ole laiskuutta. Tässä miten sulat.
Poissa silmistä, poissa mielestä: ADHD ja objektipysyvyys
Tähteet pilaantuvat, koska unohdit että jääkaapilla on takaosa. Ystävä etääntyy, kun hän poistui syötteestäsi. Tällä poissa-silmistä-poissa-mielestä-kuviolla on nimi ADHD-maailmassa, ja joukko korjauksia.
Miten hallitset ADHD-hyperfokusta
Hyperfokus on ADHD-tarkkaavaisuuden kääntöpuoli: keskityt niin täysin, että maailma katoaa. Supervoima tai ansa, riippuen siitä, ohjaatko sitä. Näin teet sen.
Hylkäämisherkkyys (RSD) selitettynä
Pieni palaute osuu kuin isku; yksi kriittinen kommentti pilaa päivän. Se voi olla hylkäämisherkkyyttä. Tässä mitä se on ja miten sen kanssa toimii.
Mitä on body doubling (ja miksi se toimii ADHD:ssa)
Jotkut tehtävät ovat mahdottomia yksin mutta helppoja, kun joku vain on läsnä. Se on body doubling. Tässä mitä se on, miksi se toimii ADHD:ssa ja miten käytät sitä.
Miten aloitat tehtävän, kun aivot eivät suostu (ADHD)
Tiedät mitä pitää tehdä ja jopa haluat, mutta et vain pääse alkuun. Se kuilu on tehtävän aloittaminen. Tässä miksi se on ADHD:ssa niin vaikeaa ja miten pääset liikkeelle.
Ajan sokeus ja ADHD: miksi aika karkaa (ja mikä auttaa)
Nostit katseesi ja huomasit kaksi tuntia kadonneen? Se on ajan sokeus, ja ADHD-aikuisille se on arkea. Tässä mitä se on ja miten sen kanssa toimii.