Valitse päivän yksi asia
Kaksikymmentä tehtävää, kaikki huutavat. Yhden asian kysymys ei kysy mikä on kiireellisintä vaan mikä tekee lopusta listasta pienemmän.
Blogi
Vinkkejä, neuvoja ja oivalluksia rauhallisempaan arkeen ADHD:n kanssa – rutiinit, suunnittelu ja keskittyminen.
Uusimmat julkaisut
ADHD-uupumus: tunnista se ja toivu
Et ole väsynyt, olet tyhjä. Asiat jotka sujuivat viime kuussa ovat nyt mahdottomia. Tässä mitä ADHD-uupumus on ja mikä oikeasti auttaa.
Pomodoro-tekniikka: näin se toimii (askel askeleelta)
Pomodoro-tekniikka tarkoittaa työskentelyä lyhyissä, ajastetuissa jaksoissa - klassisesti 25 minuuttia keskittymistä ja sen jälkeen 5 minuutin tauko. Tässä on rauhallinen opas siihen, miten menetelmä toimii, miksi se auttaa ja miten pidät ensimmäisen jaksosi.
Käytä putkia palamatta loppuun
Putki voi kantaa sinut viikkojen yli jotka muuten jäisivät väliin, aina siihen asti kun katkaiset sen ja lopetat kokonaan. Näin säilytät motivaation ilman romahdusta.
Siivousrutiini joka vaatii minimaalisesti
Asunto on ihan ok, ja yhtäkkiä ei ole. Tässä siivousrutiini aivoille jotka eivät jaksa isoa lauantaisiivousta, eikä tarvitsekaan.
Kontekstinvaihdon piilokustannus
Olit kiireinen koko päivän etkä saanut mitään valmiiksi. Usein syy ei ole työ vaan se, kuinka monta kertaa vaihdoit sitä mitä teit.
Voita suunnitteluharha
Olet tehnyt tehtävän sata kertaa ja arvaat silti sen menevän nopeasti. Se on suunnitteluharha, eikä se korjaannu yrittämällä kovemmin vaan datalla.
ADHD-vero ja miten sitä pienennetään
Viivästysmaksu jota ei olisi tarvinnut maksaa, se toinen laturi, tilaus jonka unohdit irtisanoa. Tässä miksi ADHD-vero syntyy ja miten sitä kutistetaan.
Rakenna tapavihjeitä jotka aivot todella huomaavat
Tiedät tarkalleen mitä haluat tehdä. Et vain koskaan muista sitä sillä hetkellä kun sillä on väliä. Se on vihjeongelma, ei kuriongelma, ja vihjeet ovat korjattavissa.
Pyykkirutiini joka oikeasti toimii
Puhtaat vaatteet ovat olleet tuolilla kolme päivää ja kori on taas täynnä. Pyykki hajoaa askelten välisiin aukkoihin, joten tässä on järjestelmä joka poistaa ne.
Time blocking: suunnittele aika lohkoihin (aloittelijan opas)
Time blocking eli ajan lohkominen tarkoittaa, että jaat päivän nimettyihin lohkoihin ja päätät etukäteen, mihin kukin lohko käytetään. Tässä on rauhallinen aloittelijan opas alkuun pääsemiseen – ilman että ahdat päivää liian täyteen.
Miten vähennät puhelinhäiriötä
Otat puhelimen tarkistaaksesi yhden asian ja nouset pintaan kaksikymmentä minuuttia myöhemmin. Se ei ole heikko tahdonvoima, puhelin on rakennettu siihen. Tässä miten vähennät sen vetoa lopettamatta sitä kokonaan.