Blogi

Vinkkejä, neuvoja ja oivalluksia rauhallisempaan arkeen ADHD:n kanssa – rutiinit, suunnittelu ja keskittyminen.

ADHD ja struktuuri 35 Keskittyminen ja tuottavuus 34 Rutiinit 31 Suunnittelu 34 Tavat 31

Uusimmat julkaisut

Sivupöytä, jolla on pieni käärittylahja, lyhyt lista tyhjine riveineen, muki ja vihreä havunoksa vieressä.

ADHD ja struktuuri•24.10.

ADHD ja joulu: rauhallisempi tie joulukuun läpi

Joulukuu lisää tavallisen kuukauden päälle projektin, jolla on kovat takarajat ja yleisö - vuoden pimeimpinä viikkoina.

Käsi kiinnittää uuden tyhjän muistilapun pienelle taululle, jolla on jo kolme muuta tyhjää korttia.

Tavat•23.10.

Kun tapa lakkasi toimimasta: tee diagnoosi ennen uudelleenrakennusta

Se toimi viisi viikkoa. Nyt teet sen ontosti tai olet hiljaa lopettanut, etkä osaa sanoa minä päivänä.

Palava pöytälamppu ikkunalaudalla hämärissä, vieressä muki ja saappaat, pehmeä iltataivas ikkunan takana.

Rutiinit•22.10.

ADHD talvella: rutiinit pimeisiin kuukausiin

Kello on varttia vaille neljä ja jo pimeää. Et ole tehnyt juuri mitään lounaan jälkeen, ja kesäkuussa päivä olisi sujunut.

Työpöytä, jolla on muki, auki oleva vihko kolmella lyhyellä tyhjällä rivillä ja pieni ajastin aamuvalossa.

Keskittyminen ja tuottavuus•21.10.

Keskittyminen väsyneenä huonosti nukutun yön jälkeen

Kolme tuntia unta. Istuit alas yhdeksältä, ja varttia vaille kaksitoista olet lukenut saman kappaleen neljästi.

Pieni pino tyhjiä muistilappuja työpöydällä, kaksi lappua on siirretty sivuun omaksi pinokseen.

Suunnittelu•20.10.

Ei-tehdä-lista: päätä se, mihin et koskaan ehdi

Listallasi on yhdeksänkymmentä kohtaa. Noin kolmeakymmentä et tule koskaan tekemään, ja tiedät tarkalleen mitkä.

Ihminen istuu pedatulla sängyllä takki yhä päällä, kuvattuna takaapäin, laukku lattialla ja puhelin yöpöydällä.

ADHD ja struktuuri•19.10.

ADHD ja maskaaminen: mitä se maksaa ja mistä voi luopua

Pääset autoon kokouksen jälkeen ja jokin romahtaa. Mikään ei mennyt pieleen. Esitit viisikymmentä minuuttia.

Pieni viikkorasia avoimine lokeroineen keittiön tasolla, vieressä muki ja puhelin, jossa näkyy tarkistuslista.

Tavat•18.10.

Näin muistat ottaa lääkkeet joka päivä

Olet ottanut sen joka päivä neljä kuukautta. Tänä aamuna et rehellisesti tiedä, otitko sen.

Rauhallinen henkilö vertailee muutamaa abstraktia sovellusmallia checklistoineen ja valitsee rauhassa parhaiten sopivan, merkittynä pehmeällä ruksilla.

Suunnittelu•17.10.

Paras suunnittelusovellus 2026

Objektiivinen katsaus vuoden 2026 parhaisiin rutiini- ja suunnittelusovelluksiin, selkeillä valintakriteereillä ja rehellisillä hyödyillä ja haitoilla - jotta voit valita sovelluksen, joka todella sopii arkeesi.

Eteisen hylly, jolla on kulhollinen avaimia ja yksi kirjekuori lokerossa, ja alla koukussa roikkuva laukku.

Rutiinit•17.10.

Ovijärjestelmä: lakkaa hukkaamasta avaimia, postia ja laukkua

Yksitoista minuuttia avainten etsimistä. Posti on jossain. Laukku on eri huoneessa kuin se mikä piti olla siinä.

Siisti työpöytä jaetussa toimistossa, kuulokkeet kannettavan vieressä ja pieni paperilappu mukia vasten nojaamassa.

Keskittyminen ja tuottavuus•16.10.

Avokonttorista selviäminen ADHD:n kanssa

Olet lukenut saman kappaleen neljästi. Joku puhuu puhelimessa takanasi, ja jokainen ohikulkija vie palasen ajatuksesta.

Pieni ajanvarauskortti ja avaimet eteisen hyllyllä, vieressä puhelin jossa näkyy yksinkertainen muistutus.

Suunnittelu•15.10.

Näin lakkaat unohtamasta varattuja aikoja

Kortissa luki 14.40 kahdentenatoista. Et muista koskaan lukeneesi sitä, ja vastaanotto laskuttaa nyt käyttämättömistä ajoista.

Täysi vesilasi ja pieni lautanen voileipineen työpöydällä avoimen kannettavan vieressä iltapäivän valossa.

ADHD ja struktuuri•14.10.

Miksi et huomaa olevasi nälkäinen, janoinen tai väsynyt

Kello on neljä iltapäivällä. Et ole syönyt, et juonut, ja olet tarvinnut vessaan tunnin huomaamatta sitä.