Etätyö ja ADHD: rakenna se rakenne joka puuttuu
Toimisto antoi rakenteen jota sinun ei tarvinnut rakentaa. Kotona mikään ei aloita päivää, mikään ei lopeta sitä eikä kukaan huomaa kumpaakaan.
Blogi
Vinkkejä, neuvoja ja oivalluksia rauhallisempaan arkeen ADHD:n kanssa – rutiinit, suunnittelu ja keskittyminen.
Uusimmat julkaisut
Näin opiskelet ADHD:n kanssa (kun uudelleenluku ei auta)
Luit luvun kolmesti etkä muista siitä mitään. Ongelma ei ole yrittäminen. Ongelma on että uudelleenluku on tehottomin menetelmä mitä on.
Sähköpostiähky: näin kohtaat 4 000 lukematonta viestiä
Neljätuhatta lukematonta. Et ole jäljessä sähköposteissa - sinua pyydetään pitämään neljätuhatta avointa päätöstä päässä yhtä aikaa.
ADHD ja aivosumu: kun ajattelu tuntuu kahlaamiselta
Tiedät mitä pitäisi tehdä. Ajatus on aivan siinä. Se vain kieltäytyy muuttumasta liikkeeksi, eikä saman rivin lukeminen neljästi ole auttanut.
Täydellisyys ja lykkääminen: valmis voittaa täydellisen
Niin kauan kuin sitä ei ole kirjoitettu, siitä olisi voinut tulla loistava. Se ei ole vaatimustaso. Se on piilopaikka.
Näin sinusta tulee aamuihminen - rehellinen versio
Tavoite ei ole rakastaa aamunkoittoa. Se on saada aamut jotka eivät satu - ja se osoittautuu paljon saavutettavammaksi tavoitteeksi.
Visuaalinen ajastin ja ADHD: tee ajasta näkyvää
Et voi tuntea neljänkymmenen minuutin kuluvan. Voit katsoa värin katoavan. Se ero on koko temppu.
Palkitse itsesi: rakenna dopamiinimenu
Dopamiinimenu on valmis lista mukavista, lempeistä tekemisistä, joista voit valita kun motivaatio loppuu. Sen sijaan että jäisit jumiin puhelimeen, olet jo päättänyt mikä oikeasti saa sinut voimaan paremmin. Näin rakennat oman menusi.
Työmuisti ja ADHD: siksi unohdat kesken kaiken
Kävelet keittiöön ja asia on poissa. Se ei ole huolimattomuutta - työmuisti on mielen muistilehtiö, ja ADHD tekee siitä pienemmän ja helpommin yli pyyhkiytyvän. Ratkaisu ei ole pitää lujempaa kiinni, vaan siirtää pidettävä pois päästä.
Putosiko rutiini? Näin pääset takaisin
Se rullasi hienosti. Sitten jäi päivä väliin, sitten viikko, ja nyt sovelluksen avaaminen tuntuu nuhtelulta. Tässä on tie takaisin.
Sunnuntairesetti: rauhallinen rutiini joka pelastaa viikon
Internetin versio vie kuusi tuntia ja tarratulostimen. Hyödyllinen versio vie yhdeksänkymmentä minuuttia ajastimen kanssa ja muuttaa maanantain tunnun.
Miksi lykkään asioita? 5 todellista syytä
Et vältä tehtävää. Vältät tunnetta jonka tehtävä herättää. Selvitä mikä tunne se tänään on, niin ratkaisu muuttuu täsmälliseksi.