Lopeta vitkuttelu: 9 tapaa päästä alkuun
Vitkuttelu harvoin johtuu laiskuudesta, vaan ikävän tunteen välttelystä. Tässä on yhdeksän helppoa ja häpeästä vapaata tapaa päästä alkukynnyksen yli – ja oikeasti aloittaa.
Blogi
Vinkkejä, neuvoja ja oivalluksia rauhallisempaan arkeen ADHD:n kanssa – rutiinit, suunnittelu ja keskittyminen.
Uusimmat julkaisut
Viikkokatsaus: sunnuntain nollaus
Päättyvätkö viikot puolivalmiin ja unohdetun sumuun? Viikkokatsaus on lyhyt tarkistus, joka sulkee silmukat ja tyhjentää pään. Näin teet sellaisen.
Miten aloitat tehtävän, kun aivot eivät suostu (ADHD)
Tiedät mitä pitää tehdä ja jopa haluat, mutta et vain pääse alkuun. Se kuilu on tehtävän aloittaminen. Tässä miksi se on ADHD:ssa niin vaikeaa ja miten pääset liikkeelle.
Yksi asia kerrallaan: lopeta multitaskaus ja saa enemmän aikaan
Kaiken jongleeraus kerralla tuntuu tuottavalta mutta ei saa mitään valmiiksi. Yksi asia kerrallaan tuntuu hitaammalta ja valmistuu nopeammin. Näin se tehdään.
Aivojen tyhjennys: tyhjennä pää listalle
Pää täynnä puoliksi muistettuja tehtäviä ja huolia? Aivojen tyhjennys saa kaiken paperille, jotta voit vihdoin nähdä ja lajitella sen. Näin se tehdään.
Ajan sokeus ja ADHD: miksi aika karkaa (ja mikä auttaa)
Nostit katseesi ja huomasit kaksi tuntia kadonneen? Se on ajan sokeus, ja ADHD-aikuisille se on arkea. Tässä mitä se on ja miten sen kanssa toimii.
Aamurutiini, joka oikeasti toimii: 12 ideaa aloittaa
Kestävää aamurutiinia et rakenna täydellisen tunnin varaan, vaan pienistä tavoista, joita on helppo toistaa. Tässä 12 ideaa, joista valita.
Näin suunnittelet päiväsi: yksinkertainen menetelmä, joka kestää
Yksinkertainen, toistettava viiden askeleen menetelmä päivän suunnitteluun ilman ylikuormitusta - ja niin, että jaksat pitää siitä kiinni.
Arjen järjestäminen: yksinkertainen lista, joka kestää
Käytännöllinen, häpeästä vapaa lista arjen järjestämiseen pieni askel kerrallaan - kerää kaikki yhteen paikkaan, erota rutiinit tehtävistä ja aloita yhdestä alueesta.
Eisenhowerin matriisi: priorisoi tärkein
Eisenhowerin matriisi auttaa erottamaan, mikä on kiireellistä ja mikä on oikeasti tärkeää. Tässä sen alkuperä, neljä kenttää ja kuinka lajittelet omat tehtäväsi ilman stressiä.