Täydellisyys ja lykkääminen: valmis voittaa täydellisen
Niin kauan kuin sitä ei ole kirjoitettu, siitä olisi voinut tulla loistava. Se ei ole vaatimustaso. Se on piilopaikka.
Et ole aloittanut dokumenttia. Ei siksi että se olisi vaikea - tiedät suunnilleen mitä sen pitäisi sanoa - vaan koska päässäsi oleva versio on erinomainen, ja kaikki mitä oikeasti kirjoitat on sitä huonompaa.
Täydellisyyden tavoittelu ei ole korkeita vaatimuksia. Se on arvostelun pelkoa hienoissa vaatteissa, ja se tukkii sinut molemmista päistä: et voi aloittaa ennen kuin olosuhteet ovat oikeat, etkä saa valmiiksi koska se ei ole vielä tarpeeksi hyvä. Aidosti korkeiden vaatimusten ihmiset toimittavat asioita. Täydellisyyden tavoittelu on se mikä estää toimittamisen, ja siksi se näyttää ulospäin usein täsmälleen samalta kuin lykkääminen.
Ja logiikka on vedenpitävä pahimmalla mahdollisella tavalla: niin kauan kuin työtä ei ole olemassa, se on yhä potentiaalisesti loistava. Valmiiksi saaminen vaihtaa sen mahdollisuuden johonkin todelliseen ja puutteelliseen. Aloittamatta jättäminen suojelee fantasiaa.
ADHD-versio siitä
Jos kasvoit kuulemalla että olet huolimaton, liikaa, ettet yritä tarpeeksi, olet ehkä rakentanut päälle epätavallisen paksun ylikompensaation kerroksen. Täydellisyyden tavoittelu ei silloin ole turhamaisuutta - se on panssari kritiikkiä vastaan jonka olet kuullut monta kertaa ja odotat kuulevasi taas.
Kaksi asiaa pahentaa sitä ADHD-aivoilla:
Kaikki tai ei mitään -ajattelu. Yksi virhe ja koko juttu on pilalla, joten dokumentti jossa on heikko kappale tuntuu epäonnistuneelta eikä lähes valmiilta.
Kiinnostuksen ohjaama tarkkaavuus. Tehtävä josta välität syvästi kantaa enemmän tunnepainoa, ja tunnepaino on juuri se mikä laukaisee välttelyn. Tästä syntyy julma kuvio jossa sinulle eniten merkitsevät projektit ovat ne joihin kosket vähiten. Jos välttely on päääoire, laajempi työkalupakki on täällä: lopeta vitkuttelu.
Määrittele "valmis" ennen aloittamista
Tämä on listan vipuvoimaisin tapa, ja se vie yhden lauseen.
Ennen kuin aloitat, kirjoita ylös miltä valmis näyttää. "Valmis on: yksi sivu, kattaa kolme kohtaa, lähetetty torstaihin mennessä." Nyt riman asetit sinä, rauhassa, etukäteen - eikä ahdistus kello 23, joka siirtää riman aina juuri ulottumattomiin, koska niin ahdistus tekee.
Ilman määriteltyä maaliviivaa valmista ei ole olemassa. On vain "voisi olla parempi", ikuisesti.
Kirjoita tarkoituksella keskinkertainen versio
Anna itsellesi nimenomainen lupa siihen että ensiyritys saa olla keskinkertainen. Ei temppuna hiipiä vaatimustesi ohi vaan aitona päätöksenä: tämä luonnos saa olla huono.
Se toimii koska tyhjä sivu on vaikein osa, ja huono ensiversio muuttaa mahdottoman luovan ongelman hallittavaksi muokkausongelmaksi. Ruman muokkaaminen on valtavasti helpompaa kuin täydellisen tuottaminen.
Hyödyllinen merkki: jos jatkat taustatyötä, uudelleenjärjestelyä tai lähteiden keräämistä tuottamisen sijaan, kyse on yleensä pelosta tuottavuuden asussa.
Aikarajaa laatu
Laatu laajenee täyttämään sille annetun ajan. Tunti sähköpostiin tuottaa tunnin verran näpertelyä; kaksikymmentä minuuttia tuottaa täysin kelvollisen sähköpostin.
Joten päätä laatikon koko ennen aloittamista - kaksikymmentä minuuttia tähän, yhdeksänkymmentä tuohon - ja lopeta kun laatikko on tyhjä, ei kun ahdistus on tyytyväinen. Ahdistus ei koskaan ole tyytyväinen; se on sen määrittelevä ominaisuus. Näkyvä ajastin auttaa tässä, koska se siirtää lopettamispäätöksen pään ulkopuolelle.
Erota tekeminen arvioimisesta
Et voi luoda ja arvioida samaan aikaan. Molempien yrittäminen on syy siihen miksi jotkut kirjoittavat yhden lauseen, poistavat sen, kirjoittavat uudelleen eivätkä tuota tunnissa mitään.
Jaa ne selvästi. Tee nyt: jatka, jatka kirjoittamista, ei uudelleenlukua. Arvioi myöhemmin: erillinen jakso, mieluiten toisena päivänä, jossa tehtäväsi on vain parantaa jo olemassa olevaa.
Järjestyksellä on väliä. Ensin arvioiminen ei tuota mitään arvioitavaa.
Julkaise jotain pientä tarkoituksella
Pelko on enimmäkseen testaamaton. Testaa se siis halvalla.
Lähetä hieman karkea sähköposti. Julkaise teksti ilman neljättä versiota. Palauta riittävän hyvä versio. Havainnoi sitten mitä oikeasti tapahtui - mikä on lähes aina ei mitään. Kukaan ei huomannut. Maailma jatkoi.
Tuo todiste löysää täydellisyyden otetta enemmän kuin mikään määrä järkeilyä, ja se kertyy: jokainen pieni selviytynyt epätäydellisyys tekee seuraavasta helpomman. Se on pienet voitot sovellettuna pelkoon eikä motivaatioon.
Laske valmiita, älä virheettömiä
Se mitä mittaat on se miksi tulet. Jos sisäinen tulostaulusi laskee kuinka vaikuttavia asiat olivat, jatkat kiillottamista. Jos se laskee kuinka monta asiaa sait valmiiksi, alat saada valmiiksi.
Tässä identiteettipohjaiset tavat tekevät raskaan työn: ei "minun on tuotettava erinomaista työtä" vaan "olen ihminen joka saa asioita valmiiksi". Jälkimmäinen identiteetti selviää keskinkertaisesta tiistaista. Edellinen ei, ja täydellisyyden tavoittelijalla on paljon keskinkertaisia tiistaita selvitettävänä.
Syvemmät mekanismit sellaisen identiteetin rakentamiseen ovat täällä: miten rakentaa kestävä tapa - ja valmiiksi saaminen on tapa siinä missä muutkin. Se helpottuu toistoilla, ja jokainen toisto vaatii jonkin epätäydellisen päästämistä maailmaan.
Valmis on se mikä oikeasti auttaa ihmisiä
Kirjoittamaton erinomainen dokumentti ei auta ketään. Kohtuullinen joka on olemassa auttaa jotakuta torstaina.
Täydellisyyden tavoittelu kutistuu kun valmiiksi saamisesta tulee tavallista. Ei siksi että vaatimuksesi laskivat vaan siksi että sinulla on vihdoin todellista työtä jota vasten pitää niitä.
Lue lisää
Usein kysytyt kysymykset
Onko täydellisyyden tavoittelu sama asia kuin korkeat vaatimukset?
Ei. Aidosti korkeiden vaatimusten ihmiset saavat asioita valmiiksi ja parantavat niitä sitten. Täydellisyyden tavoittelu estää valmistumisen, koska keskeneräisen työn voi yhä kuvitella loistavaksi kun taas valmis on lopullisesti puutteellinen. Siksi se näyttää ulospäin usein täsmälleen samalta kuin lykkääminen - mekanismi on arvostelun välttely, ei laadun tavoittelu.
Miten estän täydellisyyden tavoittelua jumittamasta minua?
Määrittele yhdellä lauseella mitä "valmis" tarkoittaa ennen aloittamista, jotta riman asetat sinä rauhallisena hetkenä etkä ahdistus kesken työn. Anna ensiluonnokselle nimenomainen lupa olla keskinkertainen, aikarajaa työ jottei laatu voi laajeta loputtomiin, ja pidä tekeminen ja arvioiminen eri jaksoissa. Julkaise sitten jotain hieman karkeaa tarkoituksella ja huomaa ettei mitään pahaa tapahdu.
Miksi täydellisyyden tavoittelu on yleistä ADHD:n kanssa?
Usein siksi että vuosien kritiikki huolimattomuudesta tai yrittämättömyydestä tuottaa ylikompensaatiota - täydellisyys panssarina eikä turhamaisuutena. Kaikki tai ei mitään -ajattelu saa yhden virheen tuntumaan pilatulta kokonaisuudelta, ja koska ADHD-tarkkaavuus on kiinnostusvetoista, eniten merkitsevät projektit kantavat suurimman tunnepainon, mikä juuri laukaisee välttelyn. Siitä kuvio jossa tärkein jää koskematta.
Mikä on nopein tapa saada valmiiksi jotain jota jatkuvasti kiillotan?
Aseta ajastin, päätä yhdellä lauseella miltä valmis näyttää, ja lopeta kun ajastin loppuu eikä kun ahdistus on tyytyväinen - se ei koskaan ole. Lähetä se sitten. Valmiiden laskeminen virheettömien sijaan kouluttaa tulostaulun uudelleen, ja jokainen epätäydellinen asia jonka selviät päästämään irti tekee seuraavasta mitattavasti helpomman.
