Kun tapa lakkasi toimimasta: tee diagnoosi ennen uudelleenrakennusta
Se toimi viisi viikkoa. Nyt teet sen ontosti tai olet hiljaa lopettanut, etkä osaa sanoa minä päivänä.
Se toimi. Noin viisi viikkoa se toimi aidosti, ja muistat ajatelleesi että tämän sinä vihdoin ratkaisit.
Sitten tapa lakkasi toimimasta, etkä osaisi nimetä päivää jona se tapahtui - nyt teet sen joko ontosti tai olet hiljaa lopettanut kokonaan.
Tavat harvoin kaatuvat kerralla. Ne rapistuvat, ja rapistuminen tapahtuu yhdessä tietyssä kohdassa - vihje lakkasi näkymästä, palkkio lakkasi rekisteröitymästä, tapa kasvoi hiljaa liian isoksi, tai sen paikka katosi viikosta. Sen selvittäminen, mikä neljästä kuoli, vie noin kaksi minuuttia ja on paljon halvempaa kuin uuden järjestelmän rakentaminen, mitä useimmat tekevät sen sijaan.
Rapistuminen on normaalia, varsinkin kiinnostuspohjaisella järjestelmällä
Auttaa aloittaa oikeasta odotuksesta. Tarkkaavuus, joka kulkee kiinnostuksen ja uutuuden eikä tärkeyden varassa, pitää viiden viikon ikäistä rutiinia vähemmän houkuttelevana kuin uutta, toimi se kuinka hyvin tahansa.
Se ei ole vika luonteessasi eikä tavassa. Se tarkoittaa, että rutiineja ylläpidetään eikä asenneta - odota virkistäväsi toimivaa rutiinia muutaman kuukauden välein, samaan tapaan kuin odotat vaihtavasi pariston laitteeseen, joka muuten toimii hyvin.
Diagnoosi yksi: vihje lakkasi näkymästä
Oire: et vastustele. Unohdat sen kokonaan ja muistat kymmeneltä illalla.
Jokin siirtyi. Lenkkarit menivät kaappiin, vihko jäi kasan alle, se mihin ripustit tavan muutti muotoaan - työmatka loppui, aamiainen siirtyi tai joku muu käyttää nyt sen tunnin.
Korjaus: korjaa vihje motivaation sijaan. Laita esine takaisin kulkureitillesi tai ripusta tapa toiseen tapahtumaan, joka yhä toteutuu luotettavasti. Tämä on yleisin syy ja halvin korjata, ja se on lähes kokonaan kysymys siitä, mitä ympäristösi näyttää sinulle.
Diagnoosi kaksi: palkkio lakkasi rekisteröitymästä
Oire: muistat aivan hyvin, etkä halua.
Alussa uutuus itsessään oli tuotto. Kuuden viikon jälkeen uutuutta ei ole, ja jos varsinainen hyöty on hidas tai näkymätön - kunto, säästöt, järjestys - mitään ei saavu sillä hetkellä kun teet asian.
Korjaus: laita tuotto takaisin itse tekohetkeen sen sijaan että odottaisit pitkän aikavälin hyötyä. Uusi soittolista, eri reitti, kahvi joka juodaan vain tämän aikana, jotain rastitettuna näkyville. Tuloksen tekeminen jälleen näkyväksi riittää usein yksinään.
Diagnoosi kolme: tapa kasvoi ulos koostaan
Oire: se tuntuu raskaalta. Siirrät sen päivälle, jolloin ehdit tehdä sen kunnolla.
Tavat hiipivät. Kymmenen minuutin siivous muuttui koko keittiöksi; lyhyt kävely muuttui kunnon kävelyksi johon pitää vaihtaa vaatteet; kahden rivin päiväkirja muuttui sivuksi. Jokainen laajennus oli järkevä, ja yhdessä ne tekivät tavasta tehtävän.
Korjaus: kutista se takaisin siihen versioon, jonka tekisit huonoimpana päivänäsi, tietoisesti ja häpeilemättä. Siihen mikrotapa on olemassa - pieni versio pitää paikan lämpimänä, ja iso versio tapahtuu itsestään hyvinä päivinä.
Diagnoosi neljä: paikka katosi
Oire: se epäonnistuu joka kerta täsmälleen samassa kohdassa - aina illat, aina keskiviikot, aina uuden työn jälkeen.
Viikkosi muuttui eikä tapa muuttunut. Mikään haluamisen määrä ei korjaa rutiinia, joka on sijoitettu tuntiin jota ei enää ole.
Korjaus: ankkuroi uudelleen sen sijaan että motivoisit uudelleen. Etsi missä tila oikeasti nyt on, hyväksy että se voi olla huonompi aika kuin vanha, ja rakenna rutiini sen viikon ympärille joka sinulla nyt on eikä sen jonka sinulla oli maaliskuussa.
Vaihda pinta, säilytä rakenne
Tässä on liike, joka tekee virkistämisestä kestävää: vaihda se mikä on vaihdettavissa ja jätä luuranko rauhaan.
Sama vihje, sama paikka, sama toiminta - mutta uusi musiikki, uusi reitti, uusi sijainti, eri järjestys, eri vihko. Saat sen uutuuden jota tarkkaavuutesi pyytää maksamatta uudelleenrakennuksen hintaa, ja se on rehellinen vaihtoehto kokonaan uuden järjestelmän aloittamiselle aina kun kiinnostus hiipuu. Uudelleenrakentaminen tuntuu tuottavalta ja maksaa putken, vihjeen ja sen automaattisuuden, jonka olit jo ostanut.
Harkitse antaa sen loppua
Kaikkia kuolleita tapoja ei pidä herättää henkiin. Osaa pidetään yllä vain siksi, että ne kerran rakennettiin, ja syy niiden hiljenemiseen on se, ettet enää tarvitse niitä.
Eläkkeelle laittaminen tarkoituksella on päätös, ei retkahdus. Kirjoita se ylös tietoisena ei-päätöksenä päivämäärän kera, niin syyllisyys lakkaa tulemasta joka kerta kun huomaat ettet tee sitä.
Jos kaikki kuoli yhtä aikaa, kyse ei ole tavoista
Yksi hiipuva tapa on ylläpitotyö. Neljä hiipuvaa tapaa samalla kahdella viikolla on kapasiteettisignaali.
Se tarkoittaa yleensä jotain ylävirrassa - huonon unen jaksoa, raskasta vaihetta töissä, pimeitä kuukausia tai sitä latteaa kaikki-painaa-enemmän-tilaa, joka johtaa kohti uupumusta. Tapojen korjaaminen yksitellen ei toimi, ja hyödyllinen vastaus on vähentää kokonaiskuormaa ja suunnitella sen energian mukaan joka sinulla on, kunnes tankki täyttyy.
Viiden minuutin virkistys neljännesvuosittain
Listaa nykyiset rutiinisi - useimmilla on neljästä kahdeksaan merkitsevää. Kirjoita kunkin viereen yksi sana: pidä, kutista, virkistä, eläköitä.
Toimi sitten vain kahden tärkeimmän kohdalla. Se vie viisi minuuttia, estää kokonaisen järjestelmän hiljaisen romahduksen ja on paljon helpompaa kuin vaihtoehto: huomata huhtikuussa, ettei mikään tammikuussa rakennettu ole enää olemassa.
Lyhyesti
Tavat rapistuvat ennen kuolemaansa, ja rapistuminen tapahtuu yhdessä neljästä paikasta: vihje lakkasi näkymästä, palkkio lakkasi rekisteröitymästä, tapa kasvoi liian isoksi, tai paikka viikossa katosi. Tee diagnoosi ennen kuin rakennat mitään uudelleen. Virkistä vaihtamalla pinta - musiikki, reitti, välineet, järjestys - ja pidä vihje, paikka ja toiminta ennallaan. Anna tarpeettomien jäädä eläkkeelle tarkoituksella, ja jos useampi kuoli kerralla, käsittele sitä kapasiteettiongelmana eikä neljänä tapaongelmana.
Lue lisää
Usein kysytyt kysymykset
Miksi tapani lakkasi toimimasta muutaman viikon jälkeen?
Koska tavat rapistuvat eivätkä kaadu kerralla, ja rapistuminen tapahtuu yhdessä neljästä paikasta: vihje lakkasi näkymästä, palkkio lakkasi rekisteröitymästä uutuuden kuluttua, tapa kasvoi hiljaa viidestä minuutista kahteenkymmeneenviiteen, tai sen paikka katosi kun viikko muuttui. Kiinnostuksella ja uutuudella kulkeva tarkkaavuus pitää viiden viikon rutiinia aina vähemmän houkuttelevana, joten virkistäminen on ylläpitoa eikä epäonnistumista.
Miten käynnistän tavan uudelleen aloittamatta nollasta?
Vaihda pinta ja säilytä luuranko. Sama vihje, sama paikka, sama toiminta - mutta uusi musiikki, uusi reitti, eri vihko tai eri järjestys. Se antaa tarkkaavuudelle sen uutuuden jota se pyytää menettämättä vihjettä ja automatiikkaa, jotka olet jo maksanut. Nollasta rakentaminen tuntuu tuottavalta ja vie hiljaa kaiken minkä vanha versio oli ansainnut.
Mistä tiedän mikä osa tavasta meni rikki?
Käytä oiretta. Jos unohdat sen kokonaan ja muistat kymmeneltä illalla, vihje lakkasi näkymästä. Jos muistat etkä halua, palkkio lakkasi rekisteröitymästä. Jos se tuntuu raskaalta ja siirrät sen päivälle jolloin on enemmän aikaa, se on kasvanut ulos koostaan - kutista se huonoimman päivän versioon. Jos se epäonnistuu täsmälleen samassa kohdassa joka viikko, paikka katosi ja sinun pitää ankkuroida uudelleen eikä motivoida uudelleen.
Entä jos kaikki tapani loppuivat yhtä aikaa?
Silloin kyse ei ole tavoista. Yksi hiipuva on ylläpitotyö; neljä samalla kahdella viikolla on kapasiteettisignaali - huono uni, raskas vaihe töissä, pimeät kuukaudet tai se latteus joka johtaa kohti uupumusta. Niiden korjaaminen yksitellen ei toimi. Vähennä kokonaiskuormaa, suunnittele sen energian mukaan joka sinulla on, ja rakenna uudelleen kun tankki täyttyy.
