Yksi tapa kerrallaan: miksi kokonaisremontti epäonnistuu aina
Sunnuntaina päätit muuttaa seitsemän asiaa. Torstaina kaikki seitsemän olivat poissa, ja päättelit että ongelma olit sinä.
Sunnuntai-iltana suunnitelma oli valmis. Sali kolmesti viikossa. Ruokien valmistelu. Ei puhelinta sängyssä. Päiväkirja. Ylös seitsemältä. Kylmät suihkut. Ja vihdoin kunnon budjetti.
Keskiviikkona kaksi oli poissa. Torstaina loput. Ja perjantaina johtopäätös ei ollut niitä oli liian monta vaan minussa on jotain vikaa.
Ne eivät koskaan olleet seitsemän tapaa. Se oli yksi valtava muutos, rakennettu oletukselle että sunnuntai-illan motivaatio ennustaa sitä mihin pystyt huonona keskiviikkona. Se ei ennusta, eikä ole koskaan ennustanut.
Miksi seitsemän yhtä aikaa ei voi toimia
Uusi tapa on kallis niin kauan kuin se on uusi. Se maksaa muistamista, päättämistä ja sen ylikirjoittamista mitä ennen teit - ja kaikki kolme otetaan samasta rajallisesta päivittäisestä budjetista.
Yksi uusi tapa käyttää hallittavan siivun siitä budjetista. Seitsemän käyttää sen kymmeneen mennessä, ja siksi koko rakennelma romahtaa ensimmäisenä pieleen menevänä päivänä. Ja joka viikko menee jokin päivä pieleen; se ei ole pessimismiä vaan viikkojen luonne.
Tähän liittyy myös erityinen ADHD-ansa. Suunnittelu on se hauska osa - vihko, sovellus, uusi alku, kuviteltu versio itsestä joka tekee kaiken tämän. Se uutuus palkitsee aidosti, mikä saa seitsemän tavan remontin suunnittelun tuntumaan itsessään edistykseltä. Keskiviikko, jolloin kyse on pelkästä suorittamisesta, ei tarjoa mitään vastaavaa.
Valitse yksi - se joka vetää muita mukanaan
Valitse siis yksi ainoa tapa. Ei siksi että pystyisit vain yhteen asiaan, vaan koska yksi on se määrä joka selviää kohtaamisesta tavallisen viikon kanssa.
Suosi sitä joka raahaa muita mukanaan. Säännölliseen aikaan nukkuminen helpottaa aamuja, ruokaa ja mielialaa. Kerran päivässä ulos pääseminen tekee enemmän kuin askelmäärä antaa ymmärtää. Nämä ovat avaintapoja, ja yhdellä niistä aloittaminen tekee muista kuudesta helpompia sen sijaan että ne hylättäisiin.
Ja tee siitä absurdin pieni. Ei "sali" vaan "laita treenikassi oven viereen". Ei "päiväkirja" vaan "yksi lause". Mikrotavat eivät ole laimennettu versio oikeasta - pieni versio on se joka oikeasti toistuu, ja toisto on koko mekanismi.
Milloin voi lisätä seuraavan?
Ei tietyn päivämäärän jälkeen. Yleisesti siteerattu luku on karkea keskiarvo, ja tavat vaihtelevat valtavasti siinä kuinka kauan ne asettuvat.
Todellinen signaali on tämä: teit sen huonona päivänä päättämättä siitä. Kun se selviää päivästä jona mikään muu ei mennyt hyvin, se ei enää kuluta tarkkaavuusbudjettiasi, ja tilaa on jollekin uudelle.
Jos olet epävarma, odota pidempään. Toisen tavan lisääminen liian aikaisin on yleisin tapa menettää ensimmäinen.
Mitä tehdä niille kuudelle muulle
Kirjoita ne ylös. Siinä on koko temppu, ja se toimii koska kirjaamaton aikomus jatkaa kiertämistä ja vaatii tulla aloitetuksi heti.
Pidä lyhyttä "ei vielä" -listaa jolla on päivämäärä - vaikka kuukauden päässä - ja katso sitä silloin. Kaksi asiaa tapahtuu: ideat lakkaavat jankuttamasta, ja noin puolet niistä osoittautuu merkityksettömiksi siihen mennessä, mikä on hyödyllistä tietoa siitä mitä oikeasti halusit.
Poikkeus joka kannattaa tietää
Joskus useampi tapa on aidosti yksi tapa, koska ne tapahtuvat samassa hetkessä ja samassa järjestyksessä.
Kengät oven viereen, takki päälle, ulos kymmeneksi minuutiksi ei ole kolme tapaa - se on yksi sarja, laukaistuna kerran. Se on tapojen ketjuttamista, ja yhdessä päivän kohdassa asuva ketju lasketaan yhdeksi asiaksi.
Mikä ei toimi on kutsua seitsemää erillistä tapaa seitsemänä eri kellonaikana "rutiiniksi" ja kohdella sitä yhtenä projektina. Eri hetket, eri laukaisijat, seitsenkertainen hinta.
Kun putoat kelkasta, älä lisää mitään
Väliin jäänyt viikko ei ole todiste siitä että tarvitset tiukemman, isomman järjestelmän. Yleensä se tarkoittaa että elämä kävi raskaammaksi - ja oikea vastaus on kutistaa, ei suunnitella uudelleen.
Kun siis aloitat uudestaan, aloita yhdellä tavalla, sen pienimmässä versiossa, äläkä millään muulla. Halu käynnistää kaikki uudelleen kerralla on täsmälleen sama halu joka tuotti seitsemän tavan sunnuntain, ja se tuottaa saman torstain.
Rehellinen laskutoimitus
Yksi tapa kerrallaan tuntuu sietämättömän hitaalta. Neljä vuodessa kuulostaa olemattomalta kun listalla on kolmekymmentä kohtaa.
Mutta neljä vuodessa jotka yhä pyörivät on kolmessa vuodessa muuttunut elämä, ja se voittaa kaksitoista yritystä vuodessa joista yksikään ei selviä helmikuusta. Hidas versio ei ole vaatimaton vaihtoehto - se on ainoa jolla on nollaa suurempi onnistumisprosentti.
Lyhyt versio
Seitsemän tapaa kerralla ei ollut kunnianhimoa vaan budjetointivirhe. Uudet tavat ovat kalliita niin kauan kuin ne ovat uusia, ja kustannus otetaan samalta tililtä.
Valitse siis yksi, mieluiten sellainen joka helpottaa muita, kutista se lähes noloksi, ja lisää seuraava vasta kun edellinen tapahtuu huonona päivänä ilman päätöstä. Kaikki muu menee kirjoitetulle listalle päivämäärän kanssa. Näin tapa oikeasti jää.
Lue lisää
Usein kysytyt kysymykset
Miksi kaiken muuttaminen kerralla epäonnistuu?
Koska uusi tapa on kallis niin kauan kuin se on uusi: se maksaa muistamista, päättämistä ja vanhan käytöksen ylikirjoittamista, ja kaikki kolme otetaan samasta rajallisesta päivittäisestä budjetista. Yksi tapa käyttää siitä hallittavan siivun; seitsemän käyttää sen jo aamupäivällä, joten koko rakennelma romahtaa ensimmäisenä pieleen menevänä päivänä.
Mistä tavasta kannattaa aloittaa?
Siitä joka vetää muita mukanaan. Säännöllinen uni helpottaa aamuja, ruokaa ja mielialaa; kerran päivässä ulos pääseminen tekee enemmän kuin askelmäärä antaa ymmärtää. Ne ovat avaintapoja, ja yhdellä aloittaminen tekee lopuista helpompia hylkäämisen sijaan. Kutista se sitten lähes noloksi - pieni versio on se joka oikeasti toistuu.
Mistä tiedän milloin voin lisätä toisen tavan?
Ei tietyn päivämäärän jälkeen - yleisesti siteerattu luku on karkea keskiarvo ja tavat vaihtelevat valtavasti. Todellinen merkki on että teit sen huonona päivänä päättämättä siitä. Kun se selviää päivästä jona mikään muu ei mennyt hyvin, se ei enää kuluta tarkkaavuusbudjettia. Jos olet epävarma, odota pidempään: liian aikainen toinen tapa on yleisin tapa menettää ensimmäinen.
Mitä teen kaikelle muulle mitä haluan muuttaa?
Kirjoita ne lyhyelle ei-vielä-listalle jolla on päivämäärä kuukauden päässä, ja katso sitä silloin. Ylös kirjoittaminen saa ne lakkaamaan kiertämästä ja vaatimasta heti aloittamista, ja päivämäärän tullessa noin puolet osoittautuu merkityksettömiksi - mikä on hyödyllistä tietoa siitä mitä oikeasti halusit.
