Bloggen

Tips, råd och insikter för en lugnare vardag med ADHD – rutiner, planering och fokus.

Senaste inläggen

Fokus och produktivitet•5 nov.

Fyrtio minuters försök att börja, sedan tio minuters promenad, sedan börjar du på nittio sekunder. Den bytesaffären finns de flesta dagar.

Planering•4 nov.

"Bilen." "Fixa försäkringen." "Mamma." Fem veckor på listan - medan "mejla Jonas fakturanumret" tog fyra minuter.

ADHD och struktur•3 nov.

Fyra undervisningstimmar i veckan, en uppsats om elva veckor, och ingen som märker om du gick upp.

Vanor•2 nov.

Du gjorde det inte på tisdagen. Det var okej. På onsdagen gjorde du det inte heller, och på torsdagen var det ingen vana längre.

Rutiner•1 nov.

Klockan är tjugo i tio. Du har inte ätit en riktig måltid, lägenheten har tyst byggt om sig, och ingen har märkt något.

Fokus och produktivitet•31 okt.

Tjugo minuter till nästa samtal. Du öppnar något, läser tre rader, tycker att det är lönlöst och förlorar sjutton av dem.

Planering•30 okt.

Du planerade sex saker. Klockan är tjugo över elva och du har gjort noll av dem, och nästan inget var ditt fel.

ADHD och struktur•29 okt.

Du tänker varmt på dem ungefär varje vecka. Det har gått elva månader sedan du skickade något.

Vanor•28 okt.

Din morgonsekvens fungerar perfekt. Den fungerar ensam. Lägg till en annan människa så är den borta tio över sju.

Rutiner•27 okt.

Väckarklockan gick 06:40. Du var vaken 06:41. Du gick upp 07:35, och du sov inte en sekund av det.

Fokus och produktivitet•26 okt.

Du har läst samma tre rader åtta gånger. Dokumentet är inte problemet - det är beskedet du väntar på.

Planering•25 okt.

Sju uppgifter, ingen längre än fyra minuter. Dagen är slut och inte en enda av dem är gjord.