Vana eller rutin: vilken ska du faktiskt bygga?
Alla säger bygg vanan. Du har byggt fyrtio stycken och de höll elva dagar var. Problemet kan vara kategorin, inte du.
Bloggen
Tips, råd och insikter för en lugnare vardag med ADHD – rutiner, planering och fokus.
Senaste inläggen
Handla mat med adhd (utan att bli överväldigad)
Du gick in för fyra saker. Du kom ut med nio, varav ingen blir en måltid, och inte den sak du faktiskt gick dit för.
Digitalt kaos: därför kostar 87 flikar dig fokus
Åttiosju flikar. En nedladdningsmapp med 1 400 filer. Fyra halvskrivna dokument som heter namnlöst. Inget av det är förvaring - det är öppna loopar.
Vardagsadmin: så betar du av de tråkiga vuxensakerna
Brevet har legat på hyllan i sex veckor. Var för sig tar de här sakerna tio minuter; tillsammans styr de tyst din stressnivå.
Adhd-diagnos som vuxen: vad gör du nu?
Utredningen är klar, du får ett utlåtande, och sedan ingenting. Så ser de första månaderna efter en adhd-diagnos som vuxen faktiskt ut.
Byta system hela tiden: därför vinner alltid det nya
Du har fyra kalendrar. Bullet journal-perioden varade elva dagar. Appen du betalade ett år för ligger i en flik du aldrig öppnar.
Vila med adhd: när att göra ingenting känns fel
Du satte dig klockan åtta för att inte göra någonting. Tio över organiserade du om ett skåp, och vid elva var du trött men inte utvilad.
När att-göra-listan känns övermäktig
Att känna sig överväldigad av en att göra-lista är inte ett tecken på att du är lat. Här är en lugn, steg-för-steg-plan för att andas ut, rensa huvudet och bara ta nästa lilla steg.
Avsluta det du börjat: därför är sista tio procenten svårast
Hyllan är byggd men omålad. Artikeln är skriven men oskickad. Tolv projekt, alla stående på nittio procent.
Väntar-på-listan: håll koll på det du lämnat till andra
Du gjorde din del. Tre veckor senare visar det sig att ingenting hände, och på något sätt är det nu ditt problem och ditt fel.
Adhd och skam: berättelsen du byggde av bevisen
Det är inte den glömda tiden. Det är de tjugo åren av glömda tider, och vad du drog för slutsats om dig själv av dem.
En vana i taget: därför fallerar totalrenoveringen alltid
På söndagen bestämde du dig för att ändra sju saker. På torsdagen var alla sju borta, och du drog slutsatsen att problemet var du.