Därför tar du på dig för mycket – och hur du säger nej
Ja:et känns varmt och generöst i stunden. Kostnaden landar två veckor senare, när tre löften träffar samma eftermiddag. Därför halkar snabba ja ur dig – och så låter du kalendern få sista ordet.
Bloggen
Tips, råd och insikter för en lugnare vardag med ADHD – rutiner, planering och fokus.
Senaste inläggen
Tidshantering med ADHD: det som faktiskt fungerar
Prioritera bättre. Använd kalendern. Skärp dig lite. Om de råden fungerade hade du löst det här för länge sedan. Här är vad som fungerar i stället.
Känsloreglering och ADHD: när känslor kommer på full volym
Det handlar inte om att känna mer än andra. Det handlar om känslor som kommer snabbare, slår hårdare och tar mycket längre tid att lägga sig - och att veta att reaktionen är oproportionerlig medan den pågår hjälper inte alls.
Bättre fokus: 8 konkreta knep
Bättre fokus handlar inte om mer viljestyrka, utan om att ta bort det som drar dig bort. Här är åtta konkreta, skambefriade knep du kan testa redan idag.
Identitetsbaserade vanor: bli den sortens person som
"Jag vill springa ett maraton" är ett mål. "Jag är en löpare" är en identitet. Den andra håller bättre - men har du femton övergivna system bakom dig behöver standardrådet en viktig ändring.
Därför är du alltid sen (och så kommer du iväg i tid)
Du gav dig av i god tid och kom ändå för sent. Att vara kroniskt sen är ingen slarvighet - det är tre separata mekaniska missar som råkar sluta på samma ställe, och var och en har sin egen lösning.
Parkinsons lag: arbetet växer och fyller tiden
Ge en tvåtimmarsuppgift en vecka så tar den en vecka. Ursprunget är en satir om byråkrati från 1955, inte en naturlag - och för en ADHD-hjärna är den både fällan och ett av få pålitliga verktyg.
GTD med ADHD: delarna som är värda att behålla
Du byggde kontexterna, någon-gång-listan och projektregistret, och tre veckor senare krävde systemet mer underhåll än arbetet det skulle organisera. Här är den avskalade varianten som håller.
ADHD hos kvinnor: varför det missas så länge
Känslig. Rörig. Drömmande. För känslosam. Lever inte upp till sin potential. Varför ADHD hos kvinnor så ofta missas, hur det faktiskt känns inifrån, och vad som hjälper med eller utan diagnos.
Hur lång tid tar det att skapa en vana?
21-dagarsregeln kommer från en plastikkirurg på 60-talet och handlade aldrig om vanor. Här är den riktiga siffran, var den kommer ifrån, och fyndet som betyder långt mer än siffran själv.
När duschen känns omöjlig: ADHD och hygien
Du vet att det tar åtta minuter och du vet att du kommer må bättre - och det har ändå gått tre dagar. Här är varför hygien är genuint svårt vid ADHD, och det skamfria sättet att få det gjort ändå.
Veckoplanering och söndagsreset
En vänlig, repeterbar rutin för att planera veckan på 20 minuter - reflektera, töm hjärnan, välj tre prioriteringar och låt rutinerna sköta resten.