Äta med adhd: därför försvinner måltiderna ur dagen
Klockan är tre på eftermiddagen, du har inte ätit, och du är rasande över något litet utan att kunna komma på varför.
Bloggen
Tips, råd och insikter för en lugnare vardag med ADHD – rutiner, planering och fokus.
Senaste inläggen
Möten med adhd: så är du kvar i rummet vid minut fyrtio
Trettio minuter in säger någon ditt namn. Du har ingen aning om vad frågan var. Du hängde med perfekt fram till minut sex.
Packa med adhd: sluta bygga listan från början varje gång
Du kom ihåg passet och biljetterna. Du glömde laddsladden, medicinen och att avbeställa mjölken - vid midnatt, igen.
Habit stacking: koppla nya vanor till gamla
Det svåra med en ny vana är sällan själva vanan - det är att komma ihåg den. Habit stacking löser det genom att fästa det nya direkt efter något du redan gör, så att den gamla rutinen blir påminnelsen.
Adhd och relationer: när glömska läses som likgiltighet
"Du lyssnar aldrig." "Jag har frågat tre gånger." Båda har rätt, båda är utmattade, och ingen av dem slutade bry sig.
Belöningar som faktiskt bygger vanor vid adhd
Du lovade dig själv en weekendresa om du gick på gymmet i tre månader. Du gick två gånger. Löftet var aldrig problemet.
Helger med adhd: därför försvinner två lediga dagar
På fredagen var helgen full av planer. På söndagskvällen hade du gjort inget av dem - och på något sätt hade du inte vilat heller.
Läsa med adhd: därför nollställs stycket hela tiden
Du har läst samma stycke fyra gånger. Ögonen rörde sig varje gång. Ingenting fastnade - och att läsa det en femte gång är inte lösningen.
Baklängesplanering: börja i deadline, inte i dag
Deadlinen var om tre veckor, sedan var den i morgon. Ingenting hände däremellan - och det är ett planeringsproblem, inte ett karaktärsproblem.
Adhd och tristess: därför känns det outhärdligt, inte bara trist
Andra tycker att tråkiga saker är tråkiga. Du tycker att de är närmast fysiskt outhärdliga - och den skillnaden förklarar en hel del av din vecka.
Designa din miljö: gör det bra lätt att göra
Du kommer inte att disciplinera bort en skål godis på köksbänken. Flytta skålen.
Eat the frog: gör det jobbigaste först
Eat the frog metoden går ut på att göra dagens viktigaste och jobbigaste uppgift allra först, innan dagen hinner äta upp din energi. Här är ursprunget, varför det fungerar och hur du tillämpar det utan press.