Hålla rutinerna när du är bortrest
Dag ett bortrest går bra. Dag fyra har du ätit chips till middag, sovit dåligt, och rutinen du byggt i månader är borta.
Bloggen
Tips, råd och insikter för en lugnare vardag med ADHD – rutiner, planering och fokus.
Senaste inläggen
Första veckan tillbaka: så startar du om rutinen efter ledighet
Väckarklockan ringer för första gången på två veckor. Det ligger 340 mejl, och på onsdagen är du tröttare än före ledigheten.
Därför kan du inte se en film utan telefonen
Du valde filmen. Elva minuter in scrollade du, och vid eftertexterna hade du inte kunnat beskriva mittendelen.
Så börjar du med en humördagbok
Att skriva en humördagbok behöver inte vara jobbigt. Sätt en siffra på dagen, lägg till en kort rad om varför - och låt veckorna visa mönstren. Här är ett lugnt, lågt och dömfritt sätt att börja.
Projekt som tar veckor: så planerar du ett utan att tappa bort det
Flytten. Jobbsökandet. Kursen du anmälde dig till. Inte en uppgift och inte en dag, och det är precis därför det stannar av.
Därför säger du ja och bävar sedan: adhd och att ställa in planer
Du sa ja för tre veckor sedan och menade det. Nu är det fredag, att lämna huset känns omöjligt, och du gillar faktiskt de här människorna.
Atomic Habits med adhd: vad som fungerar och inte
Du läste den. Du strök under halva. Sex veckor senare är vaneloggen tom och slutsatsen du drog handlade om dig.
Dela hushållsarbetet när du har adhd (bortom "säg bara vad jag ska göra")
Du hjälper till. Du gör faktiskt mycket. Ändå kommer meningen tillbaka: jag ska inte behöva be om det.
Skriva med adhd: så får du ut första utkastet
Du har skrivit om första stycket fyra gånger och har fortfarande inget andra. Problemet är sällan brist på idéer.
Planera när schemat aldrig ser likadant ut
På måndag börjar du klockan sex. På tisdag klockan två. Varje planeringssystem du läst utgår från en tisdag som liknar förra tisdagen.
Telefonskräck: varför samtalet känns omöjligt (och hur du ringer ändå)
Samtalet har legat på listan sedan i mars. Det är två minuters prat för att boka en tid, och det ligger fortfarande kvar.
2-minutersregeln: kom igång direkt
Det finns två versioner av 2 minuters regeln, och de löser olika problem. Här reder vi ut båda, visar varför ett pyttelitet startsteg slår motivation, och hur du använder dem i vardagen utan stress.