Skriva med adhd: så får du ut första utkastet
Du har skrivit om första stycket fyra gånger och har fortfarande inget andra. Problemet är sällan brist på idéer.
Markören blinkar. Du har skrivit om första meningen fyra gånger, varje version aningen sämre, och det finns fortfarande inget andra stycke.
Samtidigt kan du förklara hela saken perfekt för en kollega på nittio sekunder.
Att skriva med adhd handlar sällan om brist på idéer. Det handlar om att utkast och redigering körs samtidigt, att uppgiften saknar en definierad nästa handling och att det inte finns någon synlig mållinje. Separera de två jobben, ge texten ett skelett innan du börjar och krymp enheten du arbetar i - då blir utkastet möjligt.
Varför skrivande är extra svårt
Fyra saker staplas på varandra.
Det är öppet: "skriv rapporten" är en kategori, inte en uppgift, och kategorier har inget självklart första drag. Det är minneskrävande: du håller argumentet, den aktuella meningen och vart det hela är på väg samtidigt, vilket är mycket att hålla i luften. Det bedöms i realtid, eftersom du kan läsa den dåliga meningen medan du producerar den. Och det saknar yttre struktur tills en deadline dyker upp och levererar panik i stället.
Det är därför samma person som kan prata flytande om ett ämne kan stirra på ett dokument om det i två timmar.
Sluta redigera medan du skriver utkast
Det här är den enskilt största kostnaden, och den är värd att vara sträng med.
Utkast är produktion. Redigering är bedömning. Att köra båda samtidigt betyder att varje mening skrivs och omedelbart utvärderas, så du bygger aldrig fart och lägger en timme på att fullända ett stycke du ändå raderar senare.
Praktisk version: skriv avsnittet utan att gå tillbaka. Ingen omläsning, ingen omformulering, ingen lagning av meningen ovanför. Om det hjälper kan du sänka skärmens ljusstyrka eller skriva i en ful textfil - allt som gör omläsning svårare gör utkastet lättare.
Prata det innan du skriver det
Kan du förklara det högt har du redan utkastet. Spela in ett röstmemo där du förklarar saken för en påhittad kollega, eller använd diktering, och skriv sedan av.
Talet går nästan helt förbi perfektionismgrinden - folk redigerar sällan sig själva mitt i en mening när de pratar - och när orden väl finns redigerar du i stället för att skapa, vilket är en helt annan och mycket lättare uppgift.
Börja aldrig från ett tomt papper
Börja från en dålig disposition i stället. Sex punkter, i vilken ordning som helst, med usel formulering. Vad det är. Varför det går fel. De fyra sakerna som hjälper. Vad du gör först.
Det är texten. Nu är varje punkt en liten, väldefinierad uppgift i stället för en odefinierad massa, vilket är samma drag som att dela upp vilken stor uppgift som helst. Ett tomt papper erbjuder oändliga alternativ; en disposition erbjuder en nästa mening.
Skriv mitten först
Inledningen är det svåraste i vad som helst och det minst användbara att börja med, eftersom du ännu inte vet vad du inleder.
Börja med det avsnitt du redan ser tydligt. Skriv den lätta biten medan energin finns. Inledningen är mycket lättare att skriva när brödtexten finns, och den blir bättre, för då vet du vad texten faktiskt säger.
Använd platshållare i stället för att stanna
Varje uppslagning är en utgång. Du går för att kolla en siffra och kommer tillbaka fyrtio minuter senare med elva flikar och inget stycke.
Lämna alltså en markering i texten och fortsätt: [HITTA SIFFRA], [BÄTTRE ORD], [ÖVERGÅNG HÄR]. Ta alla i ett svep på slutet. Den här enda vanan räddar fler skrivpass än någon annan, för passet dör nästan aldrig av svårighet - det dör av avstickaren.
Krymp enheten
Sätt dig inte för att skriva rapporten. Sätt dig för att skriva tredje punkten i tjugo minuter.
En timer hjälper mer här än i de flesta uppgifter, för skrivande saknar naturlig stopplinje - ett pomodoro-block levererar både en start och ett slut. Tjugo minuters dåligt utkast slår två timmars avsikt att skriva.
Skriv den dåliga versionen med flit
Ge dig själv uttryckligt tillstånd att producera något uselt, och mena det. Skriv det här är skräpversionen överst i filen om det hjälper.
Den dåliga versionen går att laga. Den oskrivna perfekta går inte, och att vänta på den är hur perfektionism blir prokrastinering. Ingen ser utkast ett, och varje bra text du någonsin läst var en gång avsevärt sämre.
Redigera i separata svep
Att redigera allt på en gång är därför redigeringen aldrig tar slut. Gör det i tre svep i stället:
1. Struktur - ligger det i rätt ordning, saknas något, håller argumentet? 2. Meningar - stryk, dra åt, laga de klumpiga. 3. Stavfel och formatering - sist, när inget annat ska ändras.
Varje svep har ett jobb, vilket gör varje svep möjligt att avsluta. Att fixa kommatecken i ett stycke du är på väg att radera är bortkastat arbete.
Bestäm i förväg vad klart betyder
Skrivande expanderar för att fylla hur mycket förbättring som helst, så definiera klart innan du börjar: en genomläsning, en stavningskontroll, skickat på torsdag.
Annars hamnar du på nittio procent för alltid, vilket är där saker tyst stannar. Att skicka en bra version slår att behålla en perfekt.
Kort version
Du är inte dålig på att skriva. Du försöker göra utkast och redigering samtidigt i en uppgift utan definierat första steg. Gör en dålig disposition, skriv mitten först, gå aldrig tillbaka mitt i utkastet, lämna platshållare i stället för att jaga uppslagningar, arbeta i tjugominutersenheter, tillåt en usel första version, redigera sedan i tre separata svep - och bestäm i förväg vad klart betyder.
Läs mer
Vanliga frågor
Varför är det så svårt att skriva när jag har adhd?
För att fyra svårigheter staplas: uppgiften är öppen, så "skriv rapporten" har inget självklart första drag; den är minneskrävande eftersom du håller argumentet, meningen och riktningen samtidigt; den bedöms i realtid eftersom du kan läsa den dåliga meningen medan du skriver den; och det finns ingen yttre struktur förrän en deadline levererar panik. Därför kan någon som förklarar ett ämne flytande ändå stirra på ett tomt dokument i två timmar.
Hur slutar jag skriva om första stycket?
Separera utkast från redigering och gå inte tillbaka mitt i: ingen omläsning, ingen omformulering, ingen lagning av meningen ovanför. Börja med mitten i stället för inledningen, eftersom inledningen är svårast och du ännu inte vet vad du inleder. Är omläsningen oemotståndlig gör du den svårare - sänk skärmens ljus eller skriv i en enkel textfil.
Vad gör jag när jag kör fast mitt i en mening?
Lämna en platshållare och fortsätt: [HITTA SIFFRA], [BÄTTRE ORD], [ÖVERGÅNG HÄR]. Ta dem alla i ett svep på slutet. De flesta skrivpass dör inte av svårighet, de dör av avstickaren - du går för att kolla en siffra och kommer tillbaka fyrtio minuter senare med elva flikar och inget stycke.
Hur slutar jag redigera i all evighet?
Redigera i tre separata svep - först struktur, sedan meningar, sist stavfel och formatering - så att varje svep har ett jobb och faktiskt går att avsluta. Att fixa kommatecken i ett stycke du ska radera är bortkastat arbete. Definiera sedan vad klart betyder innan du börjar, till exempel en genomläsning, en stavningskontroll och skickat på torsdag, för skrivande expanderar för att fylla hur mycket förbättring som helst.
