Bloggen

Tips, råd og innsikt for en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlegging og fokus.

Siste innlegg

Fokus og produktivitet•5. nov.

Førti minutter uten å komme i gang, så ti minutters tur, så starter du på nitti sekunder. Den byttehandelen finnes de fleste dager.

Planlegging•4. nov.

"Bilen." "Ordne forsikringen." "Mamma." Fem uker på lista - mens "send Jonas fakturanummeret" tok fire minutter.

ADHD og struktur•3. nov.

Fire undervisningstimer i uka, en oppgave om elleve uker, og ingen som merker om du sto opp.

Vaner•2. nov.

Du gjorde det ikke på tirsdag. Det var greit. På onsdag gjorde du det heller ikke, og torsdag var det ikke lenger en vane.

Rutiner•1. nov.

Klokka er ti på ti. Du har ikke spist et ordentlig måltid, leiligheten har stille bygget seg om, og ingen har merket noe.

Fokus og produktivitet•31. okt.

Tjue minutter til neste samtale. Du åpner noe, leser tre linjer, synes det er nytteløst og mister sytten av dem.

Planlegging•30. okt.

Du planla seks ting. Klokka er ti over elleve, og du har gjort null av dem - og nesten ingenting var din feil.

ADHD og struktur•29. okt.

Du tenker varmt på dem omtrent hver uke. Det er elleve måneder siden du sendte noe.

Vaner•28. okt.

Morgensekvensen din virker perfekt. Den virker alene. Legg til ett annet menneske, og den er borte ti over sju.

Rutiner•27. okt.

Vekkerklokka gikk 06.40. Du var våken 06.41. Du sto opp 07.35, og du sov ikke et sekund av det.

Fokus og produktivitet•26. okt.

Du har lest de samme tre linjene åtte ganger. Dokumentet er ikke problemet - beskjeden du venter på er det.

Planlegging•25. okt.

Sju oppgaver, ingen lengre enn fire minutter. Dagen er over, og ingen av dem er gjort.