Overveldet av gjøremålslisten? En rolig redningsplan
Å føle seg overveldet av en gjøremålsliste er ikke et tegn på at du er lat. Her er en rolig plan steg for steg for å puste ut, rydde hodet og bare ta det neste lille steget.
Bloggen
Tips, råd og innsikt for en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlegging og fokus.
Siste innlegg
Fullføre det du starter: derfor er de siste ti prosentene verst
Hylla er bygd, men umalt. Artikkelen er skrevet, men usendt. Tolv prosjekter, alle stående på nitti prosent.
Venter-på-lista: hold styr på det du ga videre til andre
Du gjorde din del. Tre uker senere viser det seg at ingenting skjedde, og på et vis er det nå ditt problem og din feil.
ADHD og skam: fortellingen du bygde av bevisene
Det er ikke den glemte timen. Det er de tjue årene med glemte timer, og hva du konkluderte om deg selv ut fra dem.
Én vane om gangen: derfor svikter totalrenoveringen alltid
På søndag bestemte du deg for å endre sju ting. På torsdag var alle sju borte, og du konkluderte med at problemet var deg.
Spise med ADHD: derfor forsvinner måltidene ut av dagen
Klokka er tre på ettermiddagen, du har ikke spist, og du er rasende over noe smått uten å skjønne hvorfor.
Møter med ADHD: slik er du fortsatt til stede ved minutt førti
Tretti minutter inn sier noen navnet ditt. Du aner ikke hva spørsmålet var. Du fulgte perfekt med til minutt seks.
Pakke med ADHD: slutt å bygge lista fra bunnen hver gang
Du husket passet og billettene. Du glemte ladekabelen, medisinen og å avbestille melka - ved midnatt, igjen.
Habit stacking: koble nye vaner til gamle
Det vanskelige med en ny vane er sjelden selve vanen - det er å huske den. Habit stacking løser det ved å feste det nye rett etter noe du allerede gjør, slik at den gamle rutinen blir påminnelsen.
ADHD og relasjoner: når glemsel leses som likegyldighet
"Du hører aldri etter." "Jeg har spurt tre ganger." Begge har rett, begge er utslitte, og ingen av dem sluttet å bry seg.
Belønninger som faktisk bygger vaner med ADHD
Du lovte deg selv en helgetur hvis du gikk på treningssenteret i tre måneder. Du gikk to ganger. Løftet var aldri problemet.
Helger med ADHD: derfor forsvinner to frie dager
På fredag var helga full av planer. På søndag kveld hadde du gjort ingen av dem - og på et vis hadde du ikke hvilt heller.