Spise med ADHD: derfor forsvinner måltidene ut av dagen
Klokka er tre på ettermiddagen, du har ikke spist, og du er rasende over noe smått uten å skjønne hvorfor.
Bloggen
Tips, råd og innsikt for en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlegging og fokus.
Siste innlegg
Møter med ADHD: slik er du fortsatt til stede ved minutt førti
Tretti minutter inn sier noen navnet ditt. Du aner ikke hva spørsmålet var. Du fulgte perfekt med til minutt seks.
Pakke med ADHD: slutt å bygge lista fra bunnen hver gang
Du husket passet og billettene. Du glemte ladekabelen, medisinen og å avbestille melka - ved midnatt, igjen.
Habit stacking: koble nye vaner til gamle
Det vanskelige med en ny vane er sjelden selve vanen - det er å huske den. Habit stacking løser det ved å feste det nye rett etter noe du allerede gjør, slik at den gamle rutinen blir påminnelsen.
ADHD og relasjoner: når glemsel leses som likegyldighet
"Du hører aldri etter." "Jeg har spurt tre ganger." Begge har rett, begge er utslitte, og ingen av dem sluttet å bry seg.
Belønninger som faktisk bygger vaner med ADHD
Du lovte deg selv en helgetur hvis du gikk på treningssenteret i tre måneder. Du gikk to ganger. Løftet var aldri problemet.
Helger med ADHD: derfor forsvinner to frie dager
På fredag var helga full av planer. På søndag kveld hadde du gjort ingen av dem - og på et vis hadde du ikke hvilt heller.
Lese med ADHD: derfor nullstilles avsnittet hele tiden
Du har lest det samme avsnittet fire ganger. Øynene beveget seg hver gang. Ingenting satt igjen - og å lese det en femte gang er ikke løsningen.
Baklengsplanlegging: start i fristen, ikke i dag
Fristen var om tre uker, så var den i morgen. Ingenting skjedde imellom - og det er et planleggingsproblem, ikke et karakterproblem.
ADHD og kjedsomhet: derfor kjennes det uutholdelig
Andre synes kjedelige ting er kjedelige. Du synes de er nærmest fysisk uutholdelige - og den forskjellen forklarer ganske mye av uka di.
Design omgivelsene: gjør det gode lett å gjøre
Du kommer ikke til å disiplinere bort en skål godteri på kjøkkenbenken. Flytt skåla.
Eat the frog: gjør det vanskeligste først
Eat the frog-metoden går ut på å gjøre dagens viktigste og kjipeste oppgave aller først, før dagen rekker å spise opp energien din. Her er opprinnelsen, hvorfor den virker og hvordan du bruker den uten press.