Vane eller rutine: hva bør du egentlig bygge?
Alle sier bygg vanen. Du har bygd førti av dem, og de varte elleve dager hver. Problemet kan være kategorien, ikke deg.
Bloggen
Tips, råd og innsikt for en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlegging og fokus.
Siste innlegg
Handle mat med ADHD (uten å bli overveldet)
Du gikk inn for fire ting. Du kom ut med ni, ingen av dem blir et måltid, og ikke det du faktisk gikk for.
Digitalt rot: derfor koster 87 faner deg fokus
Åttisju faner. En nedlastingsmappe med 1 400 filer. Fire halvskrevne dokumenter uten navn. Ingenting av det er lagring - det er åpne løkker.
Hverdagsadmin: slik tar du unna de kjedelige voksenoppgavene
Brevet har ligget på hylla i seks uker. Hver for seg tar disse tingene ti minutter; samlet styrer de stressnivået ditt.
ADHD-diagnose som voksen: hva gjør du nå?
Utredningen er ferdig, du får en rapport, og så ingenting. Slik ser de første månedene etter en ADHD-diagnose som voksen faktisk ut.
Bytte system hele tiden: derfor vinner alltid det nye
Du har fire kalendere. Bullet journal-perioden varte elleve dager. Appen du betalte for et helt år ligger i en fane du aldri åpner.
Hvile med ADHD: når det å gjøre ingenting føles feil
Du satte deg ned klokka åtte for å gjøre ingenting. Ti over ryddet du om i et skap, og elleve var du trøtt, men ikke uthvilt.
Overveldet av gjøremålslisten? En rolig redningsplan
Å føle seg overveldet av en gjøremålsliste er ikke et tegn på at du er lat. Her er en rolig plan steg for steg for å puste ut, rydde hodet og bare ta det neste lille steget.
Fullføre det du starter: derfor er de siste ti prosentene verst
Hylla er bygd, men umalt. Artikkelen er skrevet, men usendt. Tolv prosjekter, alle stående på nitti prosent.
Venter-på-lista: hold styr på det du ga videre til andre
Du gjorde din del. Tre uker senere viser det seg at ingenting skjedde, og på et vis er det nå ditt problem og din feil.
ADHD og skam: fortellingen du bygde av bevisene
Det er ikke den glemte timen. Det er de tjue årene med glemte timer, og hva du konkluderte om deg selv ut fra dem.
Én vane om gangen: derfor svikter totalrenoveringen alltid
På søndag bestemte du deg for å endre sju ting. På torsdag var alle sju borte, og du konkluderte med at problemet var deg.