Å holde rutinene når du er bortreist
Dag én går fint. Dag fire har du spist chips til middag, sovet dårlig og rutinen du bygde i månedsvis er borte.
Bloggen
Tips, råd og innsikt for en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlegging og fokus.
Siste innlegg
Første uke tilbake: slik starter du rutinen på nytt etter fri
Vekkerklokka ringer for første gang på to uker. Det ligger 340 e-poster, og onsdag er du mer sliten enn før ferien.
Derfor klarer du ikke å se en film uten telefonen
Du valgte filmen. Elleve minutter inn scrollet du, og ved rulleteksten kunne du ikke gjengi den midterste delen.
Slik starter du en humørdagbok - enkelt og uten press
Å føre en humørdagbok trenger ikke være slitsomt. Sett et tall på dagen, legg til en kort linje om hvorfor - og la ukene vise mønstrene. Her er en rolig, lett og dømmefri måte å begynne på.
Prosjekter som tar uker: slik planlegger du ett uten å miste det
Flyttingen. Jobbsøkingen. Kurset du meldte deg på. Ikke én oppgave og ikke én dag, og nettopp derfor stopper det opp.
Derfor sier du ja og gruer deg etterpå: ADHD og å avlyse planer
Du sa ja for tre uker siden og mente det. Nå er det fredag, det å gå ut føles umulig, og du liker faktisk disse folkene.
Atomic Habits med ADHD: hva som virker og ikke
Du leste den. Du streket under halvparten. Seks uker senere er vaneloggen tom, og konklusjonen du trakk handlet om deg.
Dele husarbeidet når du har ADHD
Du hjelper til. Du gjør faktisk mye. Likevel kommer setningen tilbake: jeg burde ikke måtte be om det.
Skrive med ADHD: slik får du ut førsteutkastet
Du har skrevet om første avsnitt fire ganger og har fortsatt ikke noe andre. Problemet er sjelden mangel på idéer.
Planlegging når timeplanen aldri er lik to ganger
Mandag starter du klokka seks. Tirsdag klokka to. Alle planleggingssystemer du har lest, antar en tirsdag som ligner forrige tirsdag.
Telefonskrekk: derfor føles samtalen umulig (og slik ringer du likevel)
Samtalen har ligget på lista siden mars. Det er to minutters prat for å bestille en time, og den ligger der fortsatt.
Tominuttersregelen: kom raskt i gang
Det finnes to versjoner av tominuttersregelen, og de løser ulike problemer. Her rydder vi opp i begge, viser hvorfor en bitteliten start slår motivasjon, og hvordan du bruker dem i hverdagen uten stress.