ADHD og penger: hvorfor det er vanskelig og hva som hjelper
Purregebyrer, glemte abonnementer og impulskjøp er ikke karakterbrister, men utøvende funksjon. Her er en pengestruktur som holder selv på dager hjernen ikke gjør det.
ADHD og struktur
Struktur i hverdagen med ADHD
Struktur i hverdagen med ADHD handler ikke om en stiv timeplan. Det handler om å få ting ut av hodet, forankre dagen med noen få lette rutiner og gjøre hvert steg så lite at det faktisk blir gjort - også på en dag med lite energi.
ADHD og søvn: hvorfor det er vanskelig og hva som hjelper
Ikke trøtt ved midnatt, umulig klokka sju. Søvnproblemer er vanlige ved ADHD av reelle grunner, og flere av dem svarer godt på endringer du kan gjøre denne uka.
ADHD-utbrenthet: kjenne den igjen og komme tilbake
Du er ikke sliten, du er tom. Ting du gjorde enkelt forrige måned er nå umulige. Her er hva ADHD-utbrenthet er, og hva som faktisk hjelper.
ADHD-skatten og hvordan du reduserer den
Purregebyret du ikke trengte å betale, den andre laderen, abonnementet du glemte å si opp. Her er hvorfor ADHD-skatten oppstår og hvordan du krymper den.
ADHD-ventemodus: hvorfor én oppgave spiser dagen din
Det er én eneste ting i kalenderen kl 15, og på et eller annet vis er hele dagen borte, brukt på å vente. ADHD-ventemodus er ekte, frustrerende, og ikke latskap. Her er hva som skjer og hva som hjelper.
ADHD-paralyse: hvordan komme løs
Du har hundre ting å gjøre, du vet de er viktige, og du er frosset, fast i sofaen, gjør ingenting av det. ADHD-paralyse er ekte og det er ikke latskap. Her er hvordan du tiner opp.
Ute av syne, ute av sinn: ADHD og objektpermanens
Restene råtner fordi du glemte at kjøleskapet hadde en bakside. Vennen glir bort når de forlot feeden din. Dette ute-av-syne-ute-av-sinn-mønsteret har et navn i ADHD-verdenen, og et sett med løsninger.
Hvordan håndtere ADHD-hyperfokus
Hyperfokus er baksiden av ADHD-oppmerksomhet: du fokuserer så fullstendig at verden forsvinner. En superkraft eller en felle, avhengig av om du styrer det. Slik gjør du det.
Avvisningssensitivitet (RSD), forklart
En liten tilbakemelding lander som et slag; én kritisk kommentar ødelegger dagen. Det kan være avvisningssensitivitet. Her er hva det er og hvordan du jobber med det.
Hva er body doubling (og hvorfor det fungerer ved ADHD)
Noen oppgaver er umulige alene men lette når noen bare er der. Det er body doubling. Her er hva det er, hvorfor det fungerer ved ADHD, og hvordan du bruker det.
Hvordan komme i gang med en oppgave når hjernen nekter (ADHD)
Du vet hva du skal gjøre og vil til og med, men du klarer bare ikke å begynne. Det gapet er oppgaveinitiering. Her er hvorfor det er så vanskelig ved ADHD.
Tidsblindhet og ADHD: hvorfor tiden glipper (og hva som hjelper)
Sett opp og innsett at to timer forsvant? Det er tidsblindhet, og for voksne med ADHD er det hverdag. Her er hva det er og hvordan du jobber med det.