Skrive med ADHD: slik får du ut førsteutkastet
Du har skrevet om første avsnitt fire ganger og har fortsatt ikke noe andre. Problemet er sjelden mangel på idéer.
Markøren blinker. Du har skrevet om åpningssetningen fire ganger, hver versjon litt dårligere, og det finnes fortsatt ikke noe andre avsnitt.
Samtidig kan du forklare hele greia perfekt til en kollega på nitti sekunder.
Å skrive med ADHD handler sjelden om mangel på idéer. Det handler om at utkast og redigering kjøres samtidig, at oppgaven mangler en definert neste handling, og at det ikke finnes noen synlig målstrek. Skill de to jobbene, gi teksten et skjelett før du begynner, og krymp enheten du jobber i - da blir utkastet mulig.
Hvorfor skriving er spesielt vanskelig
Fire ting stables oppå hverandre.
Det er åpent: "skriv rapporten" er en kategori, ikke en oppgave, og kategorier har ikke noe åpenbart første trekk. Det er minnekrevende: du holder argumentet, den aktuelle setningen og hvor det hele skal, samtidig, som er mye å holde i lufta. Det vurderes i sanntid, fordi du kan lese den dårlige setningen mens du produserer den. Og det mangler ytre struktur til en frist dukker opp og leverer panikk i stedet.
Derfor kan den samme personen som snakker flytende om et tema, stirre på et dokument om det i to timer.
Slutt å redigere mens du skriver utkast
Dette er den enkeltstående største kostnaden, og den er verdt å være streng med.
Utkast er produksjon. Redigering er vurdering. Å kjøre begge samtidig betyr at hver setning skrives og vurderes umiddelbart, så du bygger aldri fart og bruker en time på å perfeksjonere et avsnitt du uansett sletter senere.
Praktisk versjon: skriv avsnittet uten å gå tilbake. Ingen gjennomlesing, ingen omformulering, ingen fiksing av setningen over. Hvis det hjelper, skru ned lysstyrken eller skriv i en stygg tekstfil - alt som gjør gjennomlesing vanskeligere, gjør utkastet lettere.
Snakk det før du skriver det
Kan du forklare det høyt, har du allerede utkastet. Ta opp et talenotat der du forklarer saken til en tenkt kollega, eller bruk diktering, og skriv det så ut.
Tale går nesten helt utenom perfeksjonismporten - folk redigerer sjelden seg selv midt i en setning når de snakker - og når ordene først finnes, redigerer du i stedet for å skape, som er en helt annen og mye lettere oppgave.
Start aldri fra et blankt ark
Start fra en dårlig disposisjon i stedet. Seks kulepunkter, i hvilken som helst rekkefølge, med elendig formulering. Hva det er. Hvorfor det går galt. De fire tingene som hjelper. Hva du gjør først.
Det er teksten. Nå er hvert punkt en liten, veldefinert oppgave i stedet for en udefinert masse, som er samme grep som å dele opp enhver stor oppgave. Et blankt ark tilbyr uendelige valg; en disposisjon tilbyr én neste setning.
Skriv midten først
Innledningen er det vanskeligste i hva som helst og det minst nyttige å begynne med, fordi du ennå ikke vet hva du innleder.
Start med det avsnittet du allerede ser tydelig. Skriv den lette biten mens energien er der. Åpningen er mye lettere å skrive når brødteksten finnes, og den blir bedre, for da vet du hva teksten faktisk sier.
Bruk plassholdere i stedet for å stoppe
Hvert oppslag er en utgang. Du går for å sjekke ett tall og kommer tilbake førti minutter senere med elleve faner og ingen avsnitt.
Legg derfor igjen en markør i teksten og fortsett: [FINN TALL], [BEDRE ORD], [OVERGANG HER]. Ta alle i én runde til slutt. Denne ene vanen redder flere skriveøkter enn noen annen, for økta dør nesten aldri av vanskelighet - den dør av avstikkeren.
Krymp enheten
Ikke sett deg ned for å skrive rapporten. Sett deg ned for å skrive det tredje kulepunktet i tjue minutter.
En timer hjelper mer her enn i de fleste oppgaver, fordi skriving ikke har noe naturlig stoppunkt - en pomodoro-blokk leverer både en start og en slutt. Tjue minutter med dårlig utkast slår to timer med intensjon om å skrive.
Skriv den dårlige versjonen med vilje
Gi deg selv uttrykkelig tillatelse til å produsere noe elendig, og mén det. Skriv dette er søppelversjonen øverst i fila hvis det hjelper.
Den dårlige versjonen kan fikses. Den uskrevne perfekte kan ikke, og å vente på den er slik perfeksjonisme blir utsettelse. Ingen ser utkast én, og enhver god tekst du har lest, var en gang atskillig dårligere.
Rediger i separate runder
Å redigere alt på én gang er grunnen til at redigering aldri tar slutt. Gjør det i tre runder i stedet:
1. Struktur - er rekkefølgen riktig, mangler noe, holder argumentet? 2. Setninger - kutt, stram inn, fiks de klønete. 3. Skrivefeil og formatering - sist, når ingenting annet skal endres.
Hver runde har én jobb, som gjør hver runde mulig å fullføre. Å fikse komma i et avsnitt du er i ferd med å slette, er bortkastet arbeid.
Bestem på forhånd hva ferdig betyr
Skriving utvider seg til å fylle hvor mye forbedring som helst, så definer ferdig før du starter: én gjennomlesing, én stavekontroll, sendt torsdag.
Ellers havner du på nitti prosent for alltid, som er der ting stille stopper. Å sende en god versjon slår å beholde en perfekt.
Kort fortalt
Du er ikke dårlig til å skrive. Du prøver å skrive utkast og redigere samtidig i en oppgave uten definert første steg. Lag en dårlig disposisjon, skriv midten først, gå aldri tilbake midt i utkastet, legg igjen plassholdere i stedet for å jage oppslag, jobb i tjueminuttersenheter, tillat en elendig førsteversjon, og rediger så i tre separate runder - og bestem på forhånd hva ferdig betyr.
Les mer
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor er skriving så vanskelig når jeg har ADHD?
Fordi fire vansker stables: oppgaven er åpen, så "skriv rapporten" har ikke noe åpenbart første trekk; den er minnekrevende, siden du holder argumentet, setningen og retningen samtidig; den vurderes i sanntid, fordi du leser den dårlige setningen mens du skriver den; og det finnes ingen ytre struktur før en frist leverer panikk. Derfor kan noen som forklarer et tema flytende, likevel stirre på et blankt dokument i to timer.
Hvordan slutter jeg å skrive om første avsnitt?
Skill utkast fra redigering, og ikke gå tilbake underveis: ingen gjennomlesing, ingen omformulering, ingen fiksing av setningen over. Start med midten framfor innledningen, siden innledningen er vanskeligst og du ennå ikke vet hva du innleder. Er gjennomlesing uimotståelig, gjør den vanskeligere - skru ned lyset eller skriv i en enkel tekstfil.
Hva gjør jeg når jeg står fast midt i en setning?
Legg igjen en plassholder og fortsett: [FINN TALL], [BEDRE ORD], [OVERGANG HER]. Ta alle i én runde til slutt. De fleste skriveøkter dør ikke av vanskelighet, de dør av avstikkeren - du går for å sjekke ett tall og kommer tilbake førti minutter senere med elleve faner og ingen avsnitt.
Hvordan slutter jeg å redigere i det uendelige?
Rediger i tre separate runder - først struktur, så setninger, til slutt skrivefeil og formatering - slik at hver runde har én jobb og faktisk kan fullføres. Å fikse komma i et avsnitt du skal slette, er bortkastet arbeid. Definer så hva ferdig betyr før du starter, for eksempel én gjennomlesing, én stavekontroll og sendt torsdag.
