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Conseils, astuces et idées pour un quotidien plus serein avec le TDAH : routines, planification et concentration.

Derniers articles

Concentration et productivité•5 nov.

Quarante minutes sans démarrer, puis dix minutes de marche, puis tu commences en quatre-vingt-dix secondes.

Planification•4 nov.

« Voiture. » « Régler l'assurance. » « Maman. » Cinq semaines sur la liste - alors que « envoyer le numéro de facture » a pris quatre minutes.

TDAH et structure•3 nov.

Quatre heures de cours par semaine, un devoir dans onze semaines, et personne qui remarque si tu t'es levé.

Habitudes•2 nov.

Tu ne l'as pas fait mardi. C'était normal. Mercredi non plus, et jeudi ce n'était plus vraiment une habitude.

Routines•1 nov.

Il est dix heures moins vingt. Tu n'as pas fait un vrai repas, l'appartement s'est réorganisé, et personne ne l'a remarqué.

Concentration et productivité•31 oct.

Vingt minutes avant l'appel suivant. Tu ouvres quelque chose, lis trois lignes, juges que c'est inutile, et en perds dix-sept.

Planification•30 oct.

Tu avais prévu six choses. Il est onze heures vingt, tu n'en as fait aucune, et presque rien n'était de ta faute.

TDAH et structure•29 oct.

Tu penses à eux avec affection à peu près chaque semaine. Cela fait onze mois que tu n'as rien envoyé.

Habitudes•28 oct.

Ta séquence du matin fonctionne parfaitement. Elle fonctionne seul. Ajoute une personne et elle disparaît à 7h10.

Routines•27 oct.

Le réveil a sonné à 6h40. Tu étais réveillé à 6h41. Tu t'es levé à 7h35, et tu n'as pas dormi une minute.

Concentration et productivité•26 oct.

Tu as relu les mêmes trois lignes huit fois. Le document n'est pas le problème : la réponse que tu attends l'est.

Planification•25 oct.

Sept tâches, aucune de plus de quatre minutes. La journée est finie et aucune n'est faite.