Garder ses routines quand on est en déplacement
Le premier jour, tout va bien. Au quatrième, chips au dîner, nuits mauvaises et la routine bâtie pendant des mois a disparu.
Le blog
Conseils, astuces et idées pour un quotidien plus serein avec le TDAH : routines, planification et concentration.
Derniers articles
La première semaine de retour : relancer sa routine après une pause
Le réveil sonne pour la première fois depuis deux semaines. Il y a 340 mails, et mercredi tu es plus fatigué qu'avant la pause.
Pourquoi tu ne tiens pas un film sans ton téléphone
Tu as choisi le film. Onze minutes plus tard tu scrollais, et au générique tu n'aurais pas su raconter le milieu.
Comment démarrer un journal de l'humeur - simplement et sans pression
Tenir un journal de l'humeur n'a pas à être pénible. Mettez un chiffre sur la journée, ajoutez une courte ligne sur le pourquoi - et laissez les semaines révéler les tendances. Voici une façon calme, légère et sans jugement de commencer.
Les projets qui durent des semaines : les planifier sans les perdre
Le déménagement. La recherche d'emploi. La formation à laquelle tu t'es inscrit. Ni une tâche ni une journée, et c'est justement pour ça que ça cale.
Pourquoi tu dis oui puis tu redoutes : TDAH et annuler ses plans
Tu as dit oui il y a trois semaines, sincèrement. On est vendredi, sortir semble impossible, et tu aimes vraiment ces gens.
Atomic Habits avec un TDAH : ce qui marche et ce qui coince
Tu l'as lu. Tu en as souligné la moitié. Six semaines plus tard, le suivi est vide et la conclusion tirée portait sur toi.
Partager les tâches ménagères avec un TDAH
Tu aides. Tu fais même beaucoup. Et pourtant la phrase revient : je ne devrais pas avoir à demander.
Écrire avec un TDAH : comment sortir le premier jet
Tu as réécrit le premier paragraphe quatre fois et tu n'as toujours pas le deuxième. Le problème est rarement un manque d'idées.
Planifier quand ton emploi du temps n'est jamais deux fois le même
Lundi tu commences à six heures. Mardi à quatorze heures. Tous les systèmes que tu as lus supposent un mardi qui ressemble au mardi précédent.
Peur du téléphone : pourquoi appeler paraît impossible
L'appel est sur la liste depuis mars. Deux minutes de conversation pour prendre un rendez-vous, et il y est toujours.
La règle des deux minutes : se lancer tout de suite
Il existe deux versions de la règle des deux minutes, et elles résolvent des problèmes différents. Nous démêlons les deux, montrons pourquoi un tout petit départ l'emporte sur la motivation, et comment les utiliser au quotidien sans stress.