Un quotidien fait de prévisibilité et de calme
Stedo rend la journée claire : la même structure chaque jour, des étapes concrètes et aucun changement soudain.
De la clarté à chaque moment de la journée
Ce qui rend le quotidien plus facile quand le cerveau se sent mieux avec ce qui est prévisible.
Des étapes concrètes
Chaque routine se compose d'étapes claires, sans place pour l'interprétation – vous savez toujours ce qui est attendu.
Le même rythme chaque jour
Les routines reviennent les jours que vous avez choisis, exactement comme vous les avez configurées.
Des rappels prévisibles
Des notifications bienveillantes au bon moment – jamais d'exigences inattendues ni d'alarmes soudaines.
Une conception apaisée
Aucun chiffre rouge, aucun stress, aucune sanction. L'application reste silencieuse quand vous le souhaitez.
Pourquoi la structure fait une telle différence avec l'autisme
Pour beaucoup de personnes autistes, ce ne sont pas les tâches en elles-mêmes qui consomment de l'énergie – c'est tout ce qui les entoure. Les transitions entre activités, les changements imprévus et les attentes floues exigent un traitement permanent, et une journée pleine de tels moments peut être épuisée avant même d'avoir commencé. La prévisibilité n'est pas un souhait mais un besoin : quand vous savez ce qui vient ensuite, de l'énergie se libère pour ce qui compte vraiment.
L'autisme est fréquent – l'Organisation mondiale de la santé estime qu'environ 1 enfant sur 100 est autiste, et comme l'autisme est présent toute la vie, cela concerne bien sûr aussi les adultes. Pourtant, la plupart des outils du quotidien sont conçus comme si tout le monde appréciait l'improvisation. Stedo est conçue à l'inverse : l'application transforme la journée en une structure claire et récurrente où chaque moment a sa place et ses étapes.
Ce que signifie concrètement une structure claire
- La même routine, le même ordre. Une routine dans Stedo se présente de la même façon à chaque fois – les étapes arrivent dans l'ordre que vous avez défini.
- Toute la journée visible. La chronologie montre ce qui s'est passé, ce qui est en cours et ce qui vient – aucune surprise.
- Une étape à la fois. Vous n'avez jamais à garder toute la journée en tête. L'étape suivante suffit.
- Les changements selon vos conditions. C'est vous qui modifiez les routines – l'application ne change jamais rien à votre place.
Comment utiliser Stedo en tant qu'adulte autiste
Commencez par les moments de la journée qui deviennent le plus souvent lourds – le matin avant de partir, ou le soir quand il est difficile de redescendre en pression. Créez-en une routine avec exactement les étapes que vous voulez, dans exactement l'ordre que vous voulez. Les étapes peuvent être aussi petites que vous le souhaitez : « sortir la tasse » est une étape parfaitement valable.
Les tâches plus importantes – démarches administratives, ménage, un e-mail difficile – vous pouvez les découper en parties pour qu'aucun moment ne reste flou. Et parce que l'application est sans honte, une journée hors norme n'a jamais à devenir un échec : aucune marque rouge, aucune culpabilité – le lendemain, la routine est de nouveau là, comme d'habitude.
Beaucoup de personnes autistes ont aussi un TDAH. Si vous avez les deux, vous pouvez en savoir plus sur comment Stedo accompagne le TDAH – les fonctionnalités travaillent ensemble, pas l'une contre l'autre.
Stedo n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas le soutien ou les prestations des professionnels de santé – c'est un outil du quotidien pour la structure, conçu pour être silencieux, clair et de votre côté.
Questions fréquentes sur Stedo et l'autisme
Oui. Stedo repose sur des routines claires et récurrentes et des étapes concrètes – des besoins centraux pour beaucoup de personnes autistes, qu'un TDAH soit présent ou non. Vous décidez vous-même à quel point l'application doit vous rappeler les choses, et rien dans sa conception ne repose sur la compétition, la pression temporelle ou les surprises.
Oui, dans les moindres détails. Vous choisissez les étapes, l'ordre, les jours de la semaine où la routine revient et les rappels que vous souhaitez. L'application ne change jamais rien de sa propre initiative – votre structure est la vôtre, et elle reste identique jusqu'à ce que vous choisissiez vous-même de la modifier.
Rien de négatif. Rien ne devient rouge, aucune notification ne harcèle et aucune culpabilité ne vous est imposée – le lendemain, la routine est de nouveau là comme d'habitude. Stedo est conçue sans honte, car la pression et la mauvaise conscience rendent plus difficile – pas plus facile – le fait de revenir le jour suivant.
Stedo est gratuite pour commencer, avec des routines illimitées, le minuteur de concentration et les points. Stedo Plus ajoute la planification par IA, les analyses d'humeur, des statistiques étendues et l'export PDF – mais la version gratuite va loin et peut être utilisée aussi longtemps que vous le souhaitez.
Construisez votre quotidien prévisible
Téléchargez Stedo gratuitement et configurez votre première routine exactement comme vous la voulez.
Disponible sur iPhone et Android.