Mad og ADHD: derfor forsvinder måltiderne ud af dagen
Klokken er tre om eftermiddagen, du har ikke spist, og du er rasende over noget småt uden at kunne regne ud hvorfor.
Bloggen
Tips, råd og indsigter til en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlægning og fokus.
Seneste indlæg
Møder med ADHD: sådan er du der stadig ved minut fyrre
Tredive minutter inde siger nogen dit navn. Du aner ikke, hvad spørgsmålet var. Du fulgte perfekt med indtil minut seks.
Pakke med ADHD: hold op med at bygge listen forfra hver gang
Du huskede passet og billetterne. Du glemte ladekablet, medicinen og at afbestille mælken - ved midnat, igen.
Habit stacking: kobl nye vaner til gamle
Det svære ved en ny vane er sjældent selve vanen - det er at huske den. Habit stacking løser det ved at sætte det nye lige efter noget, du allerede gør, så den gamle rutine bliver påmindelsen.
ADHD og relationer: når glemsomhed læses som ligegyldighed
"Du lytter aldrig." "Jeg har spurgt tre gange." Begge har ret, begge er udmattede, og ingen af dem holdt op med at bryde sig.
Belønninger der faktisk bygger vaner med ADHD
Du lovede dig selv en weekendtur, hvis du gik i fitnesscenteret i tre måneder. Du gik to gange. Løftet var aldrig problemet.
Weekender med ADHD: derfor forsvinder to fridage
Om fredagen var weekenden fuld af planer. Søndag aften havde du lavet ingen af dem - og på en eller anden måde havde du heller ikke hvilet.
Læse med ADHD: derfor nulstilles afsnittet hele tiden
Du har læst det samme afsnit fire gange. Øjnene bevægede sig hver gang. Der sad intet fast - og at læse det en femte gang er ikke løsningen.
Baglænsplanlægning: start ved deadline, ikke ved i dag
Deadline var om tre uger, så var den i morgen. Der skete ingenting imellem - og det er et planlægningsproblem, ikke et karakterproblem.
ADHD og kedsomhed: derfor føles det uudholdeligt
Andre synes, kedelige ting er kedelige. Du synes, de er nærmest fysisk uudholdelige - og den forskel forklarer en hel del af din uge.
Design dine omgivelser: gør det gode nemt at gøre
Du kommer ikke til at disciplinere en skål slik væk fra køkkenbordet. Flyt skålen.
Eat the frog: tag det værste først
Eat the frog-metoden går ud på at lave dagens vigtigste og mest ubehagelige opgave allerførst, før dagen når at spise din energi. Her er oprindelsen, hvorfor den virker, og hvordan du bruger den uden pres.