ADHD og kedsomhed: derfor føles det uudholdeligt
Andre synes, kedelige ting er kedelige. Du synes, de er nærmest fysisk uudholdelige - og den forskel forklarer en hel del af din uge.
Bloggen
Tips, råd og indsigter til en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlægning og fokus.
Seneste indlæg
Design dine omgivelser: gør det gode nemt at gøre
Du kommer ikke til at disciplinere en skål slik væk fra køkkenbordet. Flyt skålen.
Eat the frog: tag det værste først
Eat the frog-metoden går ud på at lave dagens vigtigste og mest ubehagelige opgave allerførst, før dagen når at spise din energi. Her er oprindelsen, hvorfor den virker, og hvordan du bruger den uden pres.
Hjemmearbejde med ADHD: byg den struktur der mangler
Kontoret gav dig struktur, du aldrig selv skulle bygge. Hjemme starter intet dagen, intet afslutter den, og ingen bemærker nogen af delene.
Sådan læser du med ADHD (når genlæsning intet giver)
Du læste kapitlet tre gange og husker intet. Problemet er ikke indsatsen. Det er, at genlæsning er den mindst effektive metode, der findes.
Mailkaos: sådan møder du en indbakke med 4.000 ulæste
Fire tusind ulæste. Du er ikke bagud med mails - du bliver bedt om at holde fire tusind åbne beslutninger i hovedet på én gang.
Hjernetåge ved ADHD: når tankerne går i sirup
Du ved, hvad du skal gøre. Tanken er lige der. Den nægter bare at blive til bevægelse, og at læse samme linje fire gange har ikke hjulpet.
Perfektionisme og udskydelse: færdig slår perfekt
Så længe det er uskrevet, kunne det stadig være blevet strålende. Det er ikke en standard. Det er et skjulested.
Bliv et morgenmenneske - den ærlige version
Målet er ikke at elske daggry. Det er at have morgener, der ikke gør ondt - og det viser sig at være et langt mere opnåeligt mål.
Visuel timer ved ADHD: gør tiden synlig
Du kan ikke mærke, at der går fyrre minutter. Du kan se en farve forsvinde. Den forskel er hele tricket.
Beløn dig selv: lav en dopaminmenu
En dopaminmenu er en færdig liste med dejlige, venlige aktiviteter, du kan vælge fra, når motivationen svigter. I stedet for at sætte dig fast i mobilen har du allerede besluttet, hvad der rent faktisk får dig til at få det bedre. Her er, hvordan du bygger din egen.
Arbejdshukommelse og ADHD: derfor glemmer du midtvejs
Du går ud i køkkenet, og ærindet er væk. Det er ikke sjusk - arbejdshukommelsen er hjernens kladdeblok, og ADHD gør den mindre og lettere at overskrive. Løsningen er ikke at holde hårdere fast, men at flytte det, du holder, ud af hovedet.