Vane eller rutine: hvad skal du egentlig bygge?
Alle siger byg vanen. Du har bygget fyrre af dem, og de holdt elleve dage hver. Problemet kan være kategorien og ikke dig.
Bloggen
Tips, råd og indsigter til en roligere hverdag med ADHD – rutiner, planlægning og fokus.
Seneste indlæg
Handle ind med ADHD (uden at blive overvældet)
Du gik ind efter fire ting. Du kom ud med ni, hvoraf ingen bliver et måltid, og ikke det du faktisk gik efter.
Digitalt rod: derfor koster 87 faner dig fokus
Syvogfirs faner. En downloadmappe med 1.400 filer. Fire halvskrevne dokumenter uden titel. Intet af det er opbevaring - det er åbne sløjfer.
Hverdagsadmin: sådan får du de kedelige voksenopgaver væk
Brevet har ligget på hylden i seks uger. Hver for sig tager de her ting ti minutter; tilsammen styrer de stille dit stressniveau.
ADHD-diagnose som voksen: hvad gør du nu?
Udredningen slutter, du får en rapport, og så ingenting. Sådan ser de første måneder efter en ADHD-diagnose som voksen faktisk ud.
Skifte system hele tiden: derfor vinder det nye altid
Du har fire kalendere. Bullet journal-perioden varede elleve dage. Den app, du betalte et helt år for, ligger i en fane, du aldrig åbner.
Hvile med ADHD: når det at lave ingenting føles forkert
Du satte dig klokken otte for at lave ingenting. Ti over ryddede du om i et skab, og klokken elleve var du træt, men ikke udhvilet.
Overvældet af to-do-listen? En rolig redningsplan
At føle sig overvældet af en to-do-liste er ikke et tegn på, at du er doven. Her er en rolig plan trin for trin til at ånde ud, rydde hovedet og bare tage det næste lille skridt.
Gøre ting færdige: derfor er de sidste ti procent sværest
Hylden er bygget, men umalet. Artiklen er skrevet, men usendt. Tolv projekter, alle stående på halvfems procent.
Venter-på-listen: hold styr på det, du gav videre
Du gjorde din del. Tre uger senere viser det sig, at intet skete, og på en eller anden måde er det nu dit problem og din skyld.
ADHD og skam: fortællingen du byggede af beviserne
Det er ikke den glemte tid. Det er de tyve år med glemte tider, og hvad du konkluderede om dig selv ud fra dem.
Én vane ad gangen: derfor fejler totalrenoveringen altid
Om søndagen besluttede du at ændre syv ting. Om torsdagen var alle syv væk, og du konkluderede, at problemet var dig.