Comer con TDAH: por qué las comidas desaparecen del día
Son las tres de la tarde, no has comido y estás furioso por algo pequeño sin ser capaz de averiguar por qué.
El blog
Consejos, ideas y recursos para un día a día más tranquilo con TDAH: rutinas, planificación y concentración.
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Reuniones con TDAH: cómo seguir ahí en el minuto cuarenta
A los treinta minutos alguien dice tu nombre. No tienes ni idea de cuál era la pregunta. Seguías perfectamente hasta el minuto seis.
Hacer la maleta con TDAH: deja de rehacer la lista cada vez
Te acordaste del pasaporte y los billetes. Olvidaste el cable, la medicación y anular la leche, a medianoche, otra vez.
Habit stacking: enlaza los nuevos hábitos con los viejos
Lo difícil de un hábito nuevo rara vez es el hábito en sí, es acordarse de él. El habit stacking lo resuelve enganchando lo nuevo justo después de algo que ya haces, para que la rutina antigua se convierta en el recordatorio.
TDAH y relaciones: cuando olvidar se lee como indiferencia
"Nunca escuchas." "Te lo he pedido tres veces." Los dos tenéis razón, los dos estáis agotados, y ninguno dejó de querer.
Recompensas que sí construyen hábitos con TDAH
Te prometiste un fin de semana fuera si ibas al gimnasio tres meses. Fuiste dos veces. La promesa nunca fue el problema.
Fines de semana con TDAH: por qué desaparecen dos días libres
El viernes el fin de semana estaba lleno de planes. El domingo por la noche no habías hecho ninguno, y de algún modo tampoco habías descansado.
Leer con TDAH: por qué el párrafo se reinicia una y otra vez
Has leído el mismo párrafo cuatro veces. Los ojos se movieron todas las veces. No quedó nada, y leerlo una quinta no es la solución.
Planificación inversa: empieza por la fecha, no por hoy
La entrega era dentro de tres semanas, luego era mañana. En medio no pasó nada, y eso es un problema de método, no de carácter.
TDAH y aburrimiento: por qué se siente insoportable
Los demás encuentran aburridas las cosas aburridas. Tú las encuentras casi físicamente insoportables, y esa diferencia explica buena parte de tu semana.
Diseña tu entorno: haz que lo bueno sea fácil
No vas a ganarle por disciplina a un bol de caramelos en la encimera. Mueve el bol.
Eat the frog: haz lo más difícil primero
El método eat the frog consiste en hacer la tarea más importante y desagradable del día lo primero de todo, antes de que el día se coma tu energía. Aquí tienes su origen, por qué funciona y cómo aplicarlo sin presión.