Prosperar en el trabajo con TDAH
Las reuniones se evaporan, el correo devora el día, y el informe temido no arranca solo. El trabajo se vuelve más fácil con sistemas que no dependen de la memoria ni de la fuerza de voluntad.
TDAH y estructura
TDAH y dinero: por qué cuesta y qué ayuda
Recargos por retraso, suscripciones olvidadas y compras impulsivas no son defectos de carácter, sino función ejecutiva. Aquí tienes una estructura de dinero que aguanta incluso los días difíciles.
Estructura en el día a día con TDAH
La estructura diaria con TDAH no consiste en un horario rígido. Consiste en sacar las cosas de la cabeza, anclar el día con unas pocas rutinas ligeras y hacer cada paso tan pequeño que de verdad ocurra, incluso en un día de poca energía.
TDAH y sueño: por qué cuesta y qué ayuda
Nada de sueño a medianoche, imposible a las siete. Los problemas de sueño son frecuentes con TDAH por razones reales, y varios responden bien a cambios que puedes empezar esta semana.
Burnout por TDAH: detectarlo y recuperarte
No estás cansado, estás vacío. Lo que hacías con facilidad el mes pasado ahora es imposible. Esto es el burnout por TDAH y lo que de verdad ayuda.
El impuesto TDAH y cómo reducirlo
El recargo que no hacía falta pagar, el segundo cargador, la suscripción que olvidaste cancelar. Por qué existe el impuesto TDAH y cómo reducirlo sin cambiar de persona.
El modo espera del TDAH: por qué una tarea se come tu día
Hay una sola cosa en el calendario a las 15h, y de algún modo todo el día se ha ido, gastado esperando. El modo espera del TDAH es real, frustrante, y no es pereza. Aquí tienes qué pasa y qué ayuda.
Parálisis del TDAH: cómo desbloquearte
Tienes cien cosas que hacer, sabes que son importantes, y estás congelado, atascado en el sofá, sin hacer ninguna. La parálisis del TDAH es real y no es pereza. Aquí tienes cómo descongelarte.
Ojos que no ven: TDAH y permanencia del objeto
Las sobras se pudren porque olvidaste que la nevera tenía un fondo. El amigo se aleja en cuanto sale de tu feed. Este patrón de ojos que no ven tiene nombre en el mundo del TDAH, y un conjunto de soluciones.
Cómo manejar el hiperfoco del TDAH
El hiperfoco es la otra cara de la atención del TDAH: te concentras tan del todo que el mundo desaparece. Una superpotencia o una trampa, según si lo diriges. Aquí está cómo.
La disforia sensible al rechazo (RSD), explicada
Un pequeño comentario te golpea como un puñetazo; una crítica te arruina el día. Eso puede ser RSD. Aquí está qué es y cómo trabajar con ella.
Qué es el body doubling (y por qué funciona con TDAH)
Algunas tareas son imposibles a solas pero fáciles cuando alguien simplemente está ahí. Eso es el body doubling. Aquí está qué es, por qué funciona y cómo usarlo.
Cómo empezar una tarea cuando tu cerebro se niega (TDAH)
Sabes qué hacer e incluso quieres, pero no logras empezar. Ese hueco es la iniciación de tareas. Aquí está por qué cuesta tanto con TDAH y cómo arrancar.
Ceguera temporal y TDAH: por qué se te escapa el tiempo (y qué ayuda)
¿Levantas la vista y han desaparecido dos horas? Eso es la ceguera temporal, y para los adultos con TDAH es el día a día. Aquí te contamos qué es.