Gewohnheit oder Routine: was solltest du wirklich aufbauen?
Alle sagen: bau die Gewohnheit auf. Du hast vierzig gebaut, jede hielt elf Tage. Vielleicht liegt es an der Kategorie, nicht an dir.
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Tipps, Ratschläge und Einblicke für einen ruhigeren Alltag mit ADHS – Routinen, Planung und Fokus.
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Einkaufen mit ADHS (ohne die Überforderung)
Du wolltest vier Dinge holen. Du kommst mit neun zurück, keins ergibt ein Abendessen, und das eigentliche fehlt noch immer.
Digitales Chaos: warum 87 Tabs dich Fokus kosten
Siebenundachtzig Tabs. Ein Downloads-Ordner mit 1.400 Dateien. Vier halbfertige Dokumente ohne Titel. Nichts davon ist Ablage - es sind offene Schleifen.
Papierkram erledigen: die langweiligen Erwachsenenaufgaben bündeln
Der Brief liegt seit sechs Wochen im Regal. Einzeln dauern diese Dinge zehn Minuten; zusammen steuern sie leise dein Stressniveau.
ADHS-Diagnose als Erwachsener: und jetzt?
Die Diagnostik endet, du bekommst einen Bericht, und dann nichts. So sehen die ersten Monate nach einer ADHS-Diagnose als Erwachsener wirklich aus.
Immer ein neues System: warum das Neue immer gewinnt
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Ausruhen mit ADHS: wenn Nichtstun sich falsch anfühlt
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Von der To-do-Liste überwältigt? Ein ruhiger Rettungsplan
Sich von einer To-do-Liste überwältigt zu fühlen ist kein Zeichen von Faulheit. Hier ist ein ruhiger Plan Schritt für Schritt, um auszuatmen, den Kopf frei zu machen und einfach den nächsten kleinen Schritt zu gehen.
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Das Regal steht, ungestrichen. Der Artikel ist geschrieben, ungesendet. Zwölf Projekte, alle bei neunzig Prozent.
Die Warte-auf-Liste: behalte im Blick, was bei anderen liegt
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ADHS und Scham: die Geschichte, die du aus den Belegen gebaut hast
Es ist nicht der vergessene Termin. Es sind die zwanzig Jahre vergessener Termine - und was du daraus über dich geschlossen hast.
Eine Gewohnheit nach der anderen: warum die Generalüberholung scheitert
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