Erfolgreich im Job mit ADHS
Meetings verpuffen, das Postfach frisst den Tag, und der gefürchtete Bericht startet nicht von allein. Die Arbeit wird leichter mit Systemen, die nicht auf Gedächtnis oder Willenskraft setzen.
ADHD & Struktur
ADHS und Geld: warum es schwer ist und was hilft
Mahngebühren, vergessene Abos und Spontankäufe sind kein Charakterfehler, sondern exekutive Funktion. Hier ist eine Geldstruktur, die auch an schlechten Gehirn-Tagen hält.
Alltagsstruktur mit ADHS
Alltagsstruktur mit ADHS bedeutet keinen starren Zeitplan. Es geht darum, Dinge aus dem Kopf zu bekommen, den Tag mit ein paar leichten Routinen zu verankern und jeden Schritt so klein zu machen, dass er tatsächlich passiert - auch an einem energiearmen Tag.
ADHS und Schlaf: warum es schwer ist und was hilft
Um Mitternacht kein bisschen müde, um sieben unmöglich. Schlafprobleme sind bei ADHS aus realen Gründen häufig, und einige davon reagieren gut auf Änderungen ab dieser Woche.
ADHS-Burnout erkennen und sich erholen
Du bist nicht müde, du bist leer. Was letzten Monat leicht ging, ist jetzt unmöglich. Hier ist, was ADHS-Burnout ist und was wirklich hilft.
Die ADHS-Steuer und wie du sie senkst
Die Mahngebühr, die nicht nötig war, das zweite Ladekabel, das Abo, das du zu spät gekündigt hast. Warum die ADHS-Steuer entsteht und wie du sie klein bekommst.
ADHS-Wartemodus: warum eine Aufgabe deinen Tag frisst
Es gibt eine einzige Sache im Kalender um 15 Uhr, und irgendwie ist der ganze Tag weg, mit Warten verbracht. ADHS-Wartemodus ist real, frustrierend, und keine Faulheit. Hier ist, was passiert und was hilft.
ADHS-Paralyse: wie du aus der Starre kommst
Du hast hundert Dinge zu tun, du weißt, dass sie wichtig sind, und du bist erstarrt, festgefroren auf dem Sofa, machst nichts davon. ADHS-Paralyse ist real und keine Faulheit. So taust du auf.
Aus den Augen, aus dem Sinn: ADHS & Objektpermanenz
Die Reste verderben, weil du vergessen hast, dass der Kühlschrank eine Rückseite hat. Der Freund driftet weg, sobald er deinen Feed verlassen hat. Dieses Aus-den-Augen-aus-dem-Sinn-Muster hat in der ADHS-Welt einen Namen, und eine Reihe von Lösungen.
Wie du ADHS-Hyperfokus steuerst
Hyperfokus ist die Kehrseite der ADHS-Aufmerksamkeit: du fokussierst so vollständig, dass die Welt verschwindet. Eine Superkraft oder eine Falle, je nachdem, ob du steuerst. So geht's.
Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), erklärt
Eine kleine Rückmeldung trifft wie ein Schlag; ein kritischer Kommentar ruiniert den Tag. Das kann RSD sein. Hier ist, was es ist und wie du damit umgehst.
Was ist Body Doubling (und warum es bei ADHS wirkt)
Manche Aufgaben sind allein unmöglich, aber leicht, wenn jemand einfach da ist. Das ist Body Doubling. Hier ist, was es ist, warum es bei ADHS wirkt, und wie du es nutzt.
Wie du eine Aufgabe anfängst, wenn dein Kopf nicht will (ADHS)
Du weißt, was zu tun ist, und willst sogar, aber du kannst einfach nicht anfangen. Diese Lücke ist Aufgabeninitiierung. Hier ist, warum sie bei ADHS so schwer ist.
Zeitblindheit und ADHS: warum die Zeit davonläuft (und was hilft)
Aufgeblickt und gemerkt, dass zwei Stunden weg sind? Das ist Zeitblindheit, und für ADHS-Erwachsene Alltag. Hier ist, was sie ist und wie du damit umgehst.