ADHS an Weihnachten: ruhiger durch den Dezember
Der Dezember legt ein Projekt mit harten Fristen und sozialen Folgen auf einen normalen Monat - in den dunkelsten Wochen.
Der Blog
Tipps, Ratschläge und Einblicke für einen ruhigeren Alltag mit ADHS – Routinen, Planung und Fokus.
Neueste Beiträge
Wenn die Gewohnheit nicht mehr funktioniert: erst Diagnose, dann Umbau
Fünf Wochen lief es. Jetzt machst du es hohl oder hast still aufgehört, und du könntest den Tag nicht nennen.
ADHS im Winter: Routinen für die dunklen Monate
Es ist zwanzig vor vier und schon dunkel. Seit dem Mittag ist fast nichts passiert - im Juni wäre der Tag gut gelaufen.
Konzentrieren, wenn du müde bist nach einer schlechten Nacht
Drei Stunden Schlaf. Du hast dich um neun hingesetzt, und um zwanzig vor zwölf denselben Absatz viermal gelesen.
Die Nicht-tun-Liste: entscheiden, wozu du nie kommst
Auf deiner Liste stehen neunzig Punkte. Etwa dreißig davon wirst du nie tun, und du weißt genau, welche.
Masking bei ADHS: was es kostet und was du ablegen kannst
Du kommst nach dem Meeting zum Auto, und etwas sackt in dir ab. Nichts ist schiefgegangen. Du hast fünfzig Minuten gespielt.
Wie du deine Medikamente wirklich jeden Tag nimmst
Vier Monate lang jeden Tag genommen. Heute Morgen kannst du ehrlich nicht sagen, ob du sie genommen hast.
Beste Planungs-App 2026
Ein objektiver Überblick über die besten Routine- und Planungs-Apps 2026, mit klaren Auswahlkriterien und ehrlichen Vor- und Nachteilen - damit du die App wählst, die wirklich zu deinem Alltag passt.
Das Türsystem: nie wieder Schlüssel, Post und Tasche verlieren
Elf Minuten Schlüsselsuche. Die Post liegt irgendwo. Die Tasche ist in einem anderen Zimmer als das, was hineingehört hätte.
Großraumbüro mit ADHS überleben
Du hast denselben Absatz viermal gelesen. Hinter dir telefoniert jemand, und jeder Vorbeigehende nimmt ein Stück des Fadens mit.
So verpasst du keine Termine mehr
Auf der Karte stand 14:40 am Zwölften. Du erinnerst dich nicht, sie je gelesen zu haben - und die Praxis berechnet versäumte Termine.
Warum du nicht merkst, dass du hungrig, durstig oder müde bist
Es ist vier Uhr nachmittags. Du hast nicht gegessen, nichts getrunken und musst seit einer Stunde zur Toilette, ohne es zu merken.