Lesen mit ADHS: warum sich der Absatz ständig zurücksetzt
Du hast denselben Absatz viermal gelesen. Die Augen sind jedes Mal gewandert. Nichts blieb hängen - und ein fünftes Mal ist nicht die Lösung.
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Tipps, Ratschläge und Einblicke für einen ruhigeren Alltag mit ADHS – Routinen, Planung und Fokus.
Neueste Beiträge
Rückwärtsplanung: bei der Frist beginnen, nicht heute
Die Frist war in drei Wochen, dann war sie morgen. Dazwischen passierte nichts - und das ist ein Planungsproblem, kein Charakterproblem.
ADHS und Langeweile: warum sie unerträglich wirkt
Andere finden langweilige Dinge langweilig. Du findest sie fast körperlich unerträglich - und dieser Unterschied erklärt einiges an deiner Woche.
Gestalte deine Umgebung: mach das Gute leicht
Du wirst eine Schale Süßigkeiten auf der Arbeitsplatte nicht wegdisziplinieren. Stell die Schale um.
Eat the frog: das Unangenehmste zuerst
Bei der Eat-the-frog-Methode erledigst du die wichtigste und unangenehmste Aufgabe des Tages zuallererst, bevor der Tag deine Energie auffrisst. Hier sind der Ursprung, warum sie wirkt und wie du sie ohne Druck anwendest.
Homeoffice mit ADHS: die fehlende Struktur selbst bauen
Das Büro gab dir Struktur, die du nie selbst bauen musstest. Zu Hause beginnt nichts den Tag, nichts beendet ihn, und niemand bemerkt beides.
Lernen mit ADHS (wenn Nochmal-Lesen nichts bringt)
Du hast das Kapitel dreimal gelesen und erinnerst nichts. Das Problem ist nicht die Anstrengung. Nochmal-Lesen ist schlicht die unwirksamste Methode überhaupt.
E-Mail-Flut: ein Postfach mit 4.000 Ungelesenen angehen
Viertausend ungelesen. Du hinkst nicht bei E-Mails hinterher - du sollst viertausend offene Entscheidungen gleichzeitig im Kopf halten.
Brain Fog bei ADHS: wenn Denken wie Waten ist
Du weißt, was zu tun ist. Der Gedanke ist genau da. Er will sich nur nicht in Bewegung verwandeln, und dieselbe Zeile viermal zu lesen hat nicht geholfen.
Perfektionismus und Aufschieben: Fertig schlägt perfekt
Solange es ungeschrieben ist, hätte es noch großartig werden können. Das ist kein Anspruch. Das ist ein Versteck.
Ein Morgenmensch werden - die ehrliche Version
Das Ziel ist nicht, die Morgendämmerung zu lieben. Es ist, Morgen zu haben, die nicht wehtun - und das ist ein deutlich erreichbareres Ziel.
Visuelle Timer bei ADHS: Zeit sichtbar machen
Du kannst nicht spüren, wie vierzig Minuten vergehen. Du kannst zusehen, wie eine Farbe verschwindet. Dieser Unterschied ist der ganze Trick.