Kirjoittaminen ADHD:n kanssa: näin saat ensimmäisen version ulos
Olet kirjoittanut ensimmäisen kappaleen neljä kertaa uusiksi eikä toista ole yhä. Ongelma on harvoin ideoiden puute.
Kursori vilkkuu. Olet kirjoittanut aloituslauseen neljä kertaa uusiksi, joka versio hitusen huonompi, eikä toista kappaletta ole yhä.
Samaan aikaan osaisit selittää koko asian kollegalle täydellisesti yhdeksässäkymmenessä sekunnissa.
Kirjoittaminen ADHD:n kanssa ei useinkaan ole ideoiden puutetta. Kyse on siitä että luonnostelu ja muokkaus pyörivät yhtä aikaa, tehtävällä ei ole määriteltyä seuraavaa askelta, eikä maaliviivaa näy. Erota nämä kaksi työtä, anna tekstille runko ennen aloittamista ja kutista yksikköä jossa työskentelet - silloin luonnos on mahdollinen.
Miksi kirjoittaminen on erityisen vaikeaa
Neljä asiaa kasautuu.
Se on avoin: "kirjoita raportti" on luokka eikä tehtävä, eikä luokilla ole ilmeistä ensimmäistä siirtoa. Se on muistia kuormittava: kannattelet argumenttia, nykyistä lausetta ja sitä mihin koko juttu on menossa yhtä aikaa, mikä on paljon ilmassa pidettävää. Sitä arvioidaan reaaliajassa, koska voit lukea huonon lauseen samalla kun tuotat sen. Eikä siinä ole ulkoista rakennetta ennen kuin määräaika saapuu ja tarjoaa paniikkia.
Siksi sama ihminen joka puhuu aiheesta sujuvasti voi tuijottaa siitä kertovaa dokumenttia kaksi tuntia.
Lakkaa muokkaamasta luonnostellessasi
Tämä on yksittäisistä kustannuksista suurin, ja sen suhteen kannattaa olla tiukka.
Luonnostelu on tuotantoa. Muokkaus on arviointia. Molempien pyörittäminen yhtä aikaa tarkoittaa että jokainen lause kirjoitetaan ja arvioidaan heti, joten vauhtia ei synny ja käytät tunnin sellaisen kappaleen hiomiseen jonka myöhemmin poistat.
Käytännössä: kirjoita osio palaamatta taaksepäin. Ei uudelleenlukua, ei uudelleenmuotoilua, ei yläpuolisen lauseen korjaamista. Jos auttaa, himmennä näyttö tai kirjoita rumaan tekstitiedostoon - kaikki mikä vaikeuttaa uudelleenlukua helpottaa luonnostelua.
Puhu se ennen kuin kirjoitat sen
Jos osaat selittää sen ääneen, sinulla on jo luonnos. Nauhoita ääniviesti jossa selität asian kuvitteelliselle kollegalle, tai käytä sanelua, ja kirjoita se sitten puhtaaksi.
Puhe ohittaa perfektionismiportin lähes kokonaan - ihmiset harvoin muokkaavat itseään kesken lauseen puhuessaan - ja kun sanat ovat olemassa, muokkaat luomisen sijaan, mikä on täysin eri ja paljon helpompi tehtävä.
Älä koskaan aloita tyhjältä sivulta
Aloita huonosta rungosta. Kuusi ranskalaista viivaa missä järjestyksessä tahansa ja kurjasti muotoiltuna. Mitä se on. Miksi se menee pieleen. Ne neljä asiaa jotka auttavat. Mitä tehdä ensin.
Se on teksti. Nyt jokainen kohta on pieni, hyvin määritelty tehtävä eikä määrittelemätön massa, mikä on sama siirto kuin minkä tahansa ison tehtävän pilkkominen. Tyhjä sivu tarjoaa äärettömästi vaihtoehtoja; runko tarjoaa yhden seuraavan lauseen.
Kirjoita keskiosa ensin
Johdanto on minkä tahansa tekstin vaikein osa ja huonoin aloituskohta, koska et vielä tiedä mitä johdatat.
Aloita siitä osiosta jonka jo näet selvästi. Kirjoita helppo pala kun energiaa on. Aloitus on paljon helpompi kirjoittaa kun leipäteksti on olemassa, ja siitä tulee parempi, koska silloin tiedät mitä teksti oikeasti sanoo.
Käytä paikkamerkkejä äläkä pysähdy
Jokainen tiedonhaku on uloskäynti. Menet tarkistamaan yhtä lukua ja palaat neljäkymmentä minuuttia myöhemmin yhdentoista välilehden ja nollan kappaleen kanssa.
Jätä siis merkki tekstiin ja jatka: [ETSI LUKU], [PAREMPI SANA], [SIIRTYMÄ TÄHÄN]. Hoida ne kaikki yhdellä kierroksella lopuksi. Tämä yksi tapa pelastaa enemmän kirjoitussessioita kuin mikään muu, sillä sessio ei juuri koskaan kuole vaikeuteen - se kuolee sivupolkuun.
Kutista yksikkö
Älä istu alas kirjoittamaan raporttia. Istu alas kirjoittamaan kolmatta ranskalaista viivaa kahdeksikymmeneksi minuutiksi.
Ajastin auttaa tässä enemmän kuin useimmissa tehtävissä, koska kirjoittamisella ei ole luonnollista pysähdyskohtaa - pomodoro-tyylinen lohko tarjoaa sekä alun että lopun. Kaksikymmentä minuuttia huonoa luonnosta voittaa kaksi tuntia aikomusta kirjoittaa.
Kirjoita huono versio tarkoituksella
Anna itsellesi nimenomainen lupa tuottaa jotain kurjaa, ja tarkoita sitä. Kirjoita tämä on roskaversio tiedoston alkuun jos se auttaa.
Huonon version voi korjata. Kirjoittamatonta täydellistä ei voi, ja sen odottaminen on se tapa jolla perfektionismista tulee lykkäämistä. Kukaan ei näe ensimmäistä luonnosta, ja jokainen hyvä teksti jonka olet lukenut oli aikanaan huomattavasti huonompi.
Muokkaa erillisillä kierroksilla
Kaiken muokkaaminen kerralla on syy siihen ettei muokkaus lopu koskaan. Tee se kolmella kierroksella:
1. Rakenne - onko järjestys oikea, puuttuuko jotain, pitääkö argumentti? 2. Lauseet - karsi, tiivistä, korjaa kömpelöt. 3. Kirjoitusvirheet ja muotoilu - viimeisenä, kun mikään muu ei enää muutu.
Jokaisella kierroksella on yksi tehtävä, mikä tekee jokaisesta lopetettavan. Pilkkujen korjaaminen kappaleessa jonka aiot poistaa on hukkatyötä.
Päätä etukäteen mitä valmis tarkoittaa
Kirjoittaminen laajenee täyttämään minkä tahansa määrän mahdollista parannusta, joten määrittele valmis ennen aloittamista: yksi läpiluku, yksi oikoluku, lähetetty torstaina.
Muuten jäät yhdeksäänkymmeneen prosenttiin ikuisiksi ajoiksi, ja siihen asiat hiljaa pysähtyvät. Hyvän version lähettäminen voittaa täydellisen pitämisen.
Lyhyt versio
Et ole huono kirjoittaja. Yrität luonnostella ja muokata yhtä aikaa tehtävässä jolla ei ole määriteltyä ensimmäistä askelta. Tee huono runko, kirjoita keskiosa ensin, älä koskaan palaa taaksepäin kesken luonnoksen, jätä paikkamerkkejä äläkä jahtaa tiedonhakuja, työskentele kahdenkymmenen minuutin yksiköissä, salli kurja ensimmäinen versio ja muokkaa sitten kolmella erillisellä kierroksella - ja päätä etukäteen mitä valmis tarkoittaa.
Lue lisää
Usein kysytyt kysymykset
Miksi kirjoittaminen on ADHD:n kanssa niin vaikeaa?
Koska neljä vaikeutta kasautuu: tehtävä on avoin, joten "kirjoita raportti" ei tarjoa ilmeistä ensimmäistä siirtoa; se kuormittaa muistia, koska kannattelet argumenttia, lausetta ja suuntaa yhtä aikaa; sitä arvioidaan reaaliajassa, koska luet huonon lauseen samalla kun kirjoitat sen; eikä ulkoista rakennetta ole ennen kuin määräaika tuo paniikin. Siksi ihminen joka selittää aiheen sujuvasti voi silti tuijottaa tyhjää dokumenttia kaksi tuntia.
Miten lopetan ensimmäisen kappaleen jatkuvan uusimisen?
Erota luonnostelu muokkauksesta äläkä palaa taaksepäin kesken: ei uudelleenlukua, ei uudelleenmuotoilua, ei yläpuolisen lauseen korjaamista. Aloita keskiosasta johdannon sijaan, koska johdanto on vaikein etkä vielä tiedä mitä johdatat. Jos uudelleenluku on vastustamatonta, tee siitä vaikeampaa - himmennä näyttö tai kirjoita yksinkertaiseen tekstitiedostoon.
Mitä teen kun jumitun kesken lauseen?
Jätä paikkamerkki ja jatka: [ETSI LUKU], [PAREMPI SANA], [SIIRTYMÄ TÄHÄN]. Hoida ne kaikki yhdellä kierroksella lopuksi. Useimmat kirjoitussessiot eivät kuole vaikeuteen vaan sivupolkuun - menet tarkistamaan yhtä lukua ja palaat neljänkymmenen minuutin päästä yhdentoista välilehden ja nollan kappaleen kanssa.
Miten lopetan loputtoman muokkaamisen?
Muokkaa kolmella erillisellä kierroksella - ensin rakenne, sitten lauseet, viimeisenä kirjoitusvirheet ja muotoilu - jolloin jokaisella kierroksella on yksi tehtävä ja se on mahdollista saada valmiiksi. Pilkkujen korjaaminen kappaleessa jonka aiot poistaa on hukkatyötä. Määrittele sitten valmis ennen aloittamista, esimerkiksi yksi läpiluku, yksi oikoluku ja lähetetty torstaina.
