Matkalle pakkaaminen ADHD:n kanssa: älä rakenna listaa joka kerta

Muistit passin. Muistit liput. Unohdit latausjohdon, lääkkeet loppuivat kolmantena päivänä, eikä kukaan peruuttanut maitoa.

Ja kaikki tapahtui puoli yhdeltä yöllä avoimen laukun äärellä, nouseva tunne siitä että olit varmasti unohtanut jotain - mikä pitikin paikkansa, mutta et olisi osannut sanoa mitä.

Et unohda asioita huolimattomuuttasi. Unohdat ne koska rakennat koko pakkauslistan muistista, aikapaineessa, joka ikinen kerta - ja muistaminen paineen alla on epäluotettavin työkalu mitä omistat. Ratkaisu ei ole yrittää kovemmin edellisenä iltana. Se on olla koskaan enää kirjoittamatta listaa alusta.

Yksi pysyvä lista, uudelleenkäytettynä ikuisesti

Tee päälista kerran, pidä sitä pysyvässä paikassa - muistiinpanosovellus, kortti laatikossa, missä oikeasti löydät sen - äläkä poista sitä koskaan. Joka matkalla kopioit sen, ruksit sen läpi ja laitat takaisin.

Tärkeintä on se mitä tapahtuu jälkeenpäin. Joka kerta kun huomaat matkalla jonkin puuttuvan, lisää se päälistaan heti hotellihuoneesta. Se on ainoa hetki jolloin tiedät täsmälleen mikä puuttui, ja juuri se on taatusti unohtunut siihen mennessä kun pääset kotiin.

Kolmen tai neljän matkan jälkeen lista lakkaa vuotamasta. Siitä on tullut se mikä muististasi ei koskaan olisi tullut.

Jos matkustat aidosti erilaisilla tavoilla, pidä kaksi tai kolme listaa: viikonloppu, työmatka, ranta lasten kanssa. Kahdeksankymmentäprosenttisesti väärän listan kopioiminen on hyödytöntä pahemmin kuin turhaa, koska lakkaat luottamasta siihen.

Neljä kategoriaa jotka nappaavat lähes kaiken

Jos rakennat listan tyhjästä, nämä neljä kattavat valtaosan siitä mikä oikeasti aiheuttaa ongelmia:

• Asiat jotka päästävät sinut sisään. Passi, liput, varausnumerot, pankkikortti, avaimet.
• Asiat jotka latautuvat. Jokainen laite, ja erityisesti jokainen johto ja adapteri - johto on se mikä unohtuu, ei puhelin.
• Asiat jotka menevät kehoon tai keholle. Lääkkeet, hammasharja, piilolinssit, aurinkorasva, se tietty shampoo.
• Asiat joissa nukut ja joita käytät. Yövaatteet, alusvaatteet, yksi lämmin kerros, kengät sitä varten mitä olet menossa tekemään.

Kaikki muu on korvattavissa perillä kahdessakymmenessä minuutissa. Nämä neljä ovat ne joissa unohtaminen oikeasti maksaa.

Todellinen takaraja ei ole lähtö

Suurin osa matkakatastrofeista ei ole pakkausvirheitä vaan kalenterivirheitä. Passi kestää viikkoja. Resepti pitää uusia ennen kuin lääke loppuu. Osa lipuista pitää tulostaa, osa rokotuksista ajoittaa, ja kissan ruokkijaa pitää kysyä silloin kun hän on vielä vapaa.

Tee siis tämä heti kun matka on varattu: kävele taaksepäin lähtöpäivästä, etsi pisimmän toimitusajan vaihe ja merkitse se päivä kalenteriin. Ulkomaanmatkalla se on lähes aina passi, ja todellinen takaraja on usein kaksi kuukautta ennen lähtöä.

Kaikki muu hoituu edellisellä viikolla. Toimitusaikaiset asiat eivät hoidu, ja juuri ne peruvat matkoja.

Käytä kokoamispaikkaa, älä muistia

Anna matkalle fyysinen kokoamisalue muutamaa päivää aiemmin: lattian nurkka, tuoli, avoin laukku oven vieressä.

Kun keksit jotain, se menee sinne heti - ei listalle, ei "muistan kyllä", vaan kasaan. Tämä on ympäristön muotoilua työn tekijänä: kasa on näkyvä, se kertyy päivien aikana yhden paniikkitunnin sijaan, ja aamiaisella mieleen tullut päätyy oikeasti laukkuun.

Tee samalla viiden minuutin aivotyhjennys. Kaikki matkaan liittyvä joka leijuu ympärillä - naapuri, kasvit, poissaoloviesti, parkkipaikka - ulos päästä paperille, missä sen voi hoitaa päivänvalossa.

Pakkaa päivää aiemmin, tarkoituksella

Keskiyön pakkaaminen on se kohta jossa unohtaminen tapahtuu, koska keskiyöllä et pääse kauppaan, et voi ladata mitään etkä pysty ajattelemaan.

Pakkaa sen sijaan edellisenä päivänä. Ei siksi että se olisi hyveellisempää vaan koska päivän puskuri antaa sinun korjata sen minkä löydät: tyhjän akun, likaisen paidan, huhtikuussa vanhentuneen passin.

Pidä lisäksi lyhyt lista siitä mikä ei fyysisesti voi olla laukussa ennen viimeistä hetkeä - puhelin, laturi, hammasharja, lääkkeet, lompakko. Viisi asiaa tai vähemmän, kirjoitettuna, tarkistettuna ovella. Se on lista joka pelastaa sinut, koska sitä aamuminäsi ei pysty pitämään päässä.

Liikapakkaaminen ei ole varsinainen ongelma

Moni ADHD:n kanssa pakkaa aivan liikaa, ajurina entä jos tarvitsen sitä. Se on järkevä strategia liian laajasti sovellettuna: ylimääräinen villapaita ei maksa juuri mitään ja poistaa kokonaisen ahdistuskategorian.

Rehellinen sääntö on huomata mitkä unohdukset oikeasti sattuvat. Vaatteet, muut laturit kuin sinun tietty, hygieniatuotteet - kaikki ostettavissa kahdessakymmenessä minuutissa perillä. Reseptilääkkeet, passi ja se yksi adapteri jota juuri sinun kannettavasi tarvitsee eivät ole. Pakkaa varovasti nuo kolme ja väljästi kaikki muu.

Paluu merkitsee enemmän kuin luulet

Purkamaton laukku muuttuu huonekaluksi neljässä päivässä, sitten kasaksi, sitten projektiksi.

Tee siis saapumisrituaalista niin pieni että sen oikeasti tekee: laukku tyhjänä vuorokaudessa, pyykki koneeseen, laturi takaisin pöydälle, laukku pois. Kaksikymmentä minuuttia matkatilassa voittaa tunnin vastenmielisyyttä ensi sunnuntaina.

Ja ennen kuin suljet muistiinpanot, tee se mikä saa koko järjestelmän kertymään - lisää puuttunut päälistaan. Tuleva sinä pakkaa taas yhdeltätoista illalla, ja se rivi on ainoa apu jonka hän saa.

Lyhyt versio

Lakkaa rakentamasta listaa uudelleen. Pidä yksi päälista, kopioi se joka matkalle ja päivitä se hotellihuoneesta heti kun huomaat puutteen.

Sitten: etsi pisimmän toimitusajan asia samana päivänä kun matka varataan, kokoa tavarat oven viereen päivien ajan tuntien sijaan, pakkaa edellisenä päivänä ja tyhjennä laukku vuorokaudessa kotiinpaluusta. Unohtaminen ei koskaan ollut muistiongelma jonka olisi voinut ratkaista keskittymällä kovemmin.

Lue lisää

• Suunnittele päiväsi askel askeleelta
• Takaperinsuunnittelu takarajasta
• Puskuriaika: raot jotka pelastavat päivän
• Aivotyhjennys: saa se ulos päästä