Arjen järjestäminen: yksinkertainen lista, joka kestää

Arjen järjestäminen ei ala täydellisestä järjestelmästä, vaan siitä, että siirrät asiat pois päästäsi yhteen paikkaan, johon luotat. Tämä lista vie sinut läpi kymmenen pienen alueen - kerää kaikki, erota rutiinit yksittäisistä tehtävistä, rakenna kevyet aamut ja illat, ja aloita yksi askel kerrallaan. Rauhallisesti, konkreettisesti ja ilman täydellisyyden vaatimusta.

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Lue lista läpi, valitse yksi alue, joka tuntuu juuri nyt pahimmalta, ja aloita siitä. Loput voivat odottaa.

Miksi arjen järjestäminen on niin vaikeaa

Useimmat eivät epäonnistu siksi, että ovat laiskoja tai sekavia. He epäonnistuvat, koska yrittävät pitää kaiken päässään yhtä aikaa - kokoukset, ideat, pyykit, soitettavan puhelun, määräajan. Aivot on tarkoitettu ajattelemiseen, ei säilömiseen. Kun niitä käytetään varastona, ne täyttyvät, ja silloin stressi saapuu.

Hyvä uutinen: arjen järjestäminen ei ole niinkään kuria kuin muutaman tavan rakentamista, jotka kantavat sinua niinäkin päivinä, jolloin et jaksa. Tämä koskee kaikkia, mutta erityisesti sinua, jolla on ADHD tai vain hyvin paljon muistettavaa. Avain on johdonmukaisuus täydellisyyden sijaan. Yksinkertainen rutiini, jota noudatat 70 prosenttia ajasta, voittaa täydellisen järjestelmän, jonka hylkäät viikon kuluttua.

On myös syytä sanoa suoraan: sekaisuus ei ole merkki siitä, että sinussa olisi jotain vialla. Useimmat aikuiset elävät elämää, jossa on enemmän lankoja kuin kukaan voi pitää päässään yhtä aikaa. Ulkoisen järjestelmän rakentaminen ei ole heikkouden myöntämistä - se on aivoille sen helpotuksen antamista, jota ne tarvitsevat tehdäkseen sen, missä ovat hyviä. Mitä vähemmän sinun on pakko muistaa, sitä enemmän jää voimia sille, mikä todella merkitsee.

Lista: kymmenen aluetta, yksi kerrallaan

Ota tämä menuna, älä kokeena. Jokaisessa kohdassa on miksi ja yksi pieni ensiaskel.

1. Kerää kaikki yhteen paikkaan

Lakkaa luottamasta muistiin. Kaiken, mitä mieleen tulee - idea, muistutus, jotain ostettavaa - pitää päätyä samaan paikkaan, heti.

Aloita pienesti: Valitse yksi ainoa saapuneet-laatikko kaikelle. Kun ajatus ilmestyy, kirjoita tai sanele se heti sen sijaan, että ajattelisit "muistan sen kyllä myöhemmin". Stedossa on juuri tähän tarkoitettu Pikatallennus - aivojen tyhjennyslaatikko, johon voit kirjoittaa tai puhua kaiken pyörivän, ja lajitella sen myöhemmin.

Tärkeää ei ole se, missä laatikko on, vaan se, että niitä on vain yksi. Kaksi tai kolme paikkaa, joista etsiä, on sama asia kuin ei yhtään paikkaa. Luota laatikkoon niin lujasti, että lakkaat tarkistamasta asioita päässäsi - silloin aivot saavat vihdoin päästää irti.

2. Erota toistuvat rutiinit yksittäisistä tehtävistä

Se, mitä tapahtuu joka päivä, ei ole sama asia kuin se, mikä pitää tehdä kerran. Jos sekoitat ne, listasta tulee loputon ja lannistava.

Aloita pienesti: Jaa kahteen pinoon. Rutiinit toistuvat - hampaiden harjaus, laukun pakkaaminen, kukkien kastelu. Tehtävät ovat kertaluonteisia, joilla on selkeä loppu - varaa aika hammaslääkärille, korjaa lamppu. Käsittele niitä eri tavalla. Stedossa rakennat omat rutiiniryhmäsi omilla nimillä, kun taas yksittäisillä tehtävillä voi olla omat välivaiheensa.

3. Rakenna kevyt aamurutiini

Aamu antaa sävyn. Lyhyt, ennakoitava alku madaltaa kynnystä lopulle päivälle.

Aloita pienesti: Valitse kolme asiaa, ei kahtakymmentä. Ehkä juo vettä, pukeudu ja vilkaise päivän suunnitelmaa. Pidä se niin yksinkertaisena, että pystyt tekemään sen raskaanakin päivänä. Se on koko pointti - rutiinin pitää kantaa sinua silloin, kun motivaatiota ei ole.

Kytke rutiini johonkin, mitä teet joka tapauksessa aina, kuten kahvinkeittimen käynnistämiseen. Olemassa olevasta tavasta tulee koukku, johon ripustaa uudet askeleet, etkä silloin tarvitse muistaa aloittaa - se tapahtuu itsestään. Lisää yksi askel kerrallaan, kun ensimmäinen on vakiintunut, älä kaikkia kerralla.

4. Luo iltarutiini ja valmistele huominen

Ilta on se, missä huominen voitetaan. Viisi rauhallista minuuttia illalla säästää kaksikymmentä stressaavaa aamulla.

Aloita pienesti: Laita esille se, mitä tarvitset huomenna - vaatteet, laukku, laturi. Vilkaise nopeasti, mitä seuraavana päivänä odottaa, jotta aivot voivat päästää irti ja nukut rauhallisemmin. Lempeä muistutus illalla voi auttaa sinua todella asettumaan rutiiniin.

5. Kokoa kaikki sitoumukset yhteen kalenteriin

Kokoukset, ajat ja määräajat, jotka ovat eri paikoissa, jäävät helposti huomaamatta. Yksi kalenteri, yksi totuus.

Aloita pienesti: Päätä yhdestä kalenterista ja laita sinne kaikki, joilla on tarkka aika - ja vain se. Kaikki muu, eli asiat ilman kellonaikaa, kuuluu saapuneisiin tai tehtävälistalle, ei kalenteriin. Silloin kalenterista tulee luotettava sekavan sijaan.

6. Tee viikkokatsaus

Kerran viikossa katsot kokonaisuutta sen sijaan, että vain sammuttaisit tulipaloja. Tämä on liima, joka pitää järjestelmän koossa.

Aloita pienesti: Varaa kiinteä vartti viikossa, esimerkiksi sunnuntai-iltana. Tyhjennä saapuneet, tarkista tulevan viikon kalenteri ja valitse muutama asia, joilla on oikeasti merkitystä. Ei muuta. Tämä pieni nollaus saa aikaan sen, ettet herää maanantaina kaaokseen.

Jos vartti tuntuu liialliselta, ota viisi minuuttia. Katsaus ei ole työn tekemistä - se on sen näkemistä, mitä on tulossa, jottei mikään yllätä sinua. Ajan myötä tämä yksi tapa kannattelee kaikkia muita, sillä juuri täällä saat kiinni sen, mikä on lipsahtanut ohi.

7. Siisti fyysinen tila vähän kerrallaan

Sekainen huone tekee sekaisen pään. Mutta sinun ei tarvitse suursiivota - se johtaa yleensä vain luovuttamiseen.

Aloita pienesti: Valitse pinta, älä huonetta. Keittiön taso, yöpöytä, eteinen. Kymmenen minuuttia riittää. Tee siitä pieni toistuva rutiini sen sijaan, että se olisi jättiläismäinen projekti, jota lykkäät loputtomiin.

8. Kesytä digitaalinen sotku

Ilmoitukset ja ylitäysi sähköpostilaatikko nykivät huomiotasi koko päivän. Jokainen pling on pieni keskeytys, joka maksaa enemmän keskittymistä kuin luuletkaan.

Aloita pienesti: Sulje ilmoitukset kaikelta, mikä ei ole oikea ihminen. Peru tilaus kolmesta uutiskirjeestä, kun ne seuraavan kerran saapuvat. Sinun ei tarvitse saavuttaa nollaa saapuneissa - tarvitset vain vähemmän asioita, jotka huutavat perääsi.

Ajattele huomiota budjettina, jonka kulutat halusitpa tai et. Jokainen pieni numero ja banneri on nosto. Sen suojeleminen ei ole epäsosiaalista - niin pidät tallella tarpeeksi keskittymistä niille asioille ja ihmisille, jotka olet itse valinnut.

9. Varaa kiinteä hetki rahalle ja papereille

Laskut, kuitit ja paperityöt kasvavat hiljaa, kunnes niistä tulee ahdistuksen möykky. Kiinteä aika tekee niistä hallittavia.

Aloita pienesti: Varaa toistuva puoli tuntia, esimerkiksi joka perjantai, laskujen maksamiseen ja paperikasan tyhjentämiseen. Kun sillä on oma paikkansa viikossa, sinun ei tarvitse kantaa sitä mukanasi muuna aikana.

10. Aloita YHDESTÄ alueesta - älä kaikesta kerralla

Yleisin virhe on haluta korjata koko elämä yhtenä maanantaina. Se ei koskaan kestä.

Aloita pienesti: Valitse tämän listan se yksi kohta, joka tekisi suurimman eron juuri nyt. Laita muut yhdeksän sivuun. Kun se tuntuu itsestäänselvältä, poimi seuraava. Kerros kerrokselta rakentaa elämän - kaikki kerralla rakentaa vain loppuunpalamisen.

Kun homma menee solmuun - ja niin tulee käymään

Tulet menettämään päiviä. Tulet kadottamaan koko järjestelmän stressaavan viikon aikana. Se ei ole epäonnistuminen, vaan näin tämä toimii kaikilla. Ainoa asia, jolla on merkitystä, on se, että aloitat alusta rankaisematta itseäsi.

Muutama asia, joka helpottaa uudelleenaloitusta:

• Laske rimaa sen sijaan, että lopettaisit. Huono päivä ansaitsee lyhyemmän listan, ei listan puuttumista.
• Tee seuraavasta askeleesta naurettavan pieni. Lasi vettä, yksi asia paikalleen. Vauhti voittaa motivaation.
• Juhli sitä, että palasit, älä sitä, että olit täydellinen. Juuri paluu rakentaa tavan.

Työkalut voivat antaa sen pienen tönäisyn. Stedossa rakennat omat rutiiniryhmäsi, jotka voit halutessasi lajitella laajoihin aikaikkunoihin - aamu, päivä, ilta tai milloin tahansa - ilman, että sinun pakotetaan kiinteään päivärakenteeseen. Lempeät muistutukset tönäisevät sinua pehmeästi, ja pisteet ja putket antavat hieman lisävauhtia niinä päivinä, jolloin tarvitset sitä. Mutta muista: sovellus on rakennusteline, ei talo. Tavat ovat sinun.

Yhteenveto

Arjen järjestäminen ei ole projekti, jonka saat valmiiksi, vaan muutama tapa, joihin palaat. Kerää kaikki yhteen paikkaan, erota rutiinit tehtävistä, pidä aamut ja illat kevyinä, ja aloita yhdestä alueesta. Ole kiltti itsellesi, kun homma takkuaa. Johdonmukaisuus, ei täydellisyys - siinä on koko salaisuus.