Suivi de l'humeur et analyses

Un suivi de l'humeur apaisé, quand cela vous convient

Parfois, on n'a pas le temps de s'arrêter et de ressentir comment la journée se passe vraiment. Le suivi de l'humeur de Stedo est fait pour exactement ce quotidien : vous notez votre état en quelques secondes, quand cela vous convient. Aucun formulaire à remplir, aucune longue question à laquelle répondre. Juste un petit instant de réflexion qui tient au milieu de tout le reste.

L'idée est simple. Plus il est facile de faire le point avec soi-même, plus il devient facile de le faire un peu plus souvent. Stedo est une application du quotidien apaisée pour la planification et les routines sur iPhone et Android, et le suivi de l'humeur en est une partie naturelle. Vous pouvez explorer toutes les fonctionnalités si vous voulez voir comment elles s'articulent, ou commencer par une seule chose : noter comment vous vous sentez maintenant.

Comment fonctionne un point rapide sur l'humeur

Un point sur l'humeur dans Stedo ne prend que quelques secondes. Vous ouvrez l'application, indiquez votre état et c'est terminé. C'est tout l'intérêt : que ce soit assez rapide pour tenir dans une courte pause, entre deux tâches ou juste avant de poser le téléphone pour la soirée.

Vous décidez vous-même quand et à quelle fréquence. Il n'existe aucun nombre juste ou faux de points. Pour certains, faire le point le matin et le soir convient ; pour d'autres, ce sera seulement de temps en temps. Les deux façons fonctionnent, car l'outil s'adapte à vous et non l'inverse.

• Rapide : notez votre humeur en quelques secondes.
• Flexible : faites-le quand cela vous convient, pas selon un planning à tenir.
• Simple : aucun long remplissage, juste une brève indication.

Cette légèreté est délibérée. Un journal de l'humeur qui paraît exigeant devient vite une chose de plus sur la liste des choses à faire. Le suivi de l'humeur de Stedo doit être l'inverse, quelque chose de petit et de bienveillant que vous faites pour vous.

Votre humeur dans le temps

Une fois que vous avez fait le point quelques fois, quelque chose de beau commence à se produire : vous obtenez une image de votre humeur dans le temps. Au lieu d'instants isolés, vous voyez un historique sur lequel vous pouvez revenir. Comment la dernière semaine s'est-elle ressentie ? À quoi ressemble le dernier mois, vu avec un peu de recul ?

Voir son humeur réunie au même endroit est une façon simple de renforcer sa connaissance de soi. Vous n'avez pas besoin de vous souvenir exactement de chaque journée : les points sont déjà là, tranquillement enregistrés, prêts à être revisités quand vous le souhaitez.

L'historique est là pour que vous le consultiez à votre rythme. Certains l'ouvrent souvent, d'autres rarement. L'important, c'est qu'il soit là, comme un journal paisible de la façon dont le temps s'est ressenti.

Remarquer des tendances

Quand vous regardez votre humeur dans le temps, vous pouvez remarquer des tendances. Peut-être que certains jours de la semaine se ressentent différemment des autres. Peut-être remarquez-vous que l'humeur tend à osciller à certains moments. Stedo ne tire aucune conclusion à votre place : c'est vous qui voyez, vous qui interprétez et vous qui décidez de ce qu'une tendance signifie pour vous.

C'est toute l'idée d'un simple journal de l'humeur : non pas obtenir une réponse toute faite, mais avoir quelque chose à regarder. Parfois, il suffit de voir son propre historique pour se comprendre un peu mieux. Et parfois, on ne voit rien de particulier, ce qui est tout aussi acceptable.

Si vous voulez en lire plus sur la façon dont de petites actions répétées peuvent devenir une partie du quotidien, il y a le blog sur les habitudes, où nous écrivons calmement et concrètement sur exactement ce genre de choses.

Réflexion hebdomadaire et analyses approfondies (Stedo Plus)

Pour vous qui voulez aller un cran plus loin, il y a la réflexion hebdomadaire et les analyses approfondies dans le cadre de Stedo Plus. C'est une façon apaisée de résumer la semaine écoulée et de voir votre humeur dans un contexte un peu plus large.

La réflexion hebdomadaire fait partie de Plus. Le suivi rapide de l'humeur et la possibilité de voir votre humeur dans le temps sont en revanche entièrement gratuits : ils font partie des fondations de Stedo et ne coûtent rien. Vous pouvez donc commencer à noter et voir votre historique tout de suite, sans rien payer, et explorer Plus plus tard, si et quand vous voulez cette réflexion supplémentaire.

• Gratuit : suivi rapide de l'humeur et humeur dans le temps.
• Stedo Plus : réflexion hebdomadaire et analyses approfondies.

Ce n'est pas un outil médical

Il est important d'être clair : Stedo n'est pas un dispositif médical, ni un traitement, ni un diagnostic, ni un service de soins. Le suivi de l'humeur est un outil simple pour la connaissance de soi au quotidien, une façon de noter comment vous vous sentez et d'y revenir. Rien de plus, et rien qu'il ne prétende être.

Stedo ne pose aucun diagnostic, ne donne aucun conseil de santé et ne peut pas remplacer un contact avec les soins ou un autre soutien professionnel. Si vous allez mal ou avez des questions concernant votre santé, adressez-vous au système de santé ou à une autre aide qualifiée. Le suivi de l'humeur peut exister à côté d'un tel soutien comme une petite habitude du quotidien, mais il ne faut jamais s'y fier à sa place.

Nous le disons franchement et honnêtement, car c'est un domaine où la clarté compte plus que tout. Stedo veut être un compagnon apaisé du quotidien, pas davantage, et nous ne promettons rien de plus.

Quand un point sur l'humeur peut faire du bien au quotidien

Un point sur l'humeur n'a pas besoin de remplir une grande fonction pour valoir la peine. Souvent, ce sont les petits instants qui changent la façon dont la journée se ressent :

• Une courte respiration le matin avant que la journée ne démarre.
• Une pause au milieu d'un après-midi agité, juste pour faire le point avec soi.
• Une indication apaisée le soir, comme un petit trait sous la journée.
• Une façon de voir régulièrement son humeur dans le temps et de reconnaître ses propres rythmes.

Pour beaucoup, c'est plus simple quand le point reste petit et sans contrainte. C'est pourquoi Stedo le garde si simple. Si vous voulez voir comment le suivi de l'humeur s'inscrit dans un quotidien plus apaisé en général, vous pouvez commencer chez Stedo, et si vous voulez savoir comment l'application pense les différentes façons de fonctionner, il y a Stedo pour le TDAH et Stedo pour l'autisme.

Commencez là où c'est facile. Notez votre état une fois, voyez comment cela se ressent, et laissez le reste grandir à votre rythme.