Humørsjekk og innsikt

En rolig humørsjekk, når det passer deg

Noen ganger rekker man ikke å stoppe opp og kjenne etter hvordan dagen faktisk føles. Stedos humørsjekk er laget for nettopp den hverdagen: du logger hvordan du har det på noen sekunder, når som helst det passer deg. Ikke noe skjema å fylle ut, ingen lange spørsmål å besvare. Bare et lite øyeblikk av ettertanke som får plass midt i alt annet.

Tanken er enkel. Jo lettere det er å sjekke inn med seg selv, desto lettere blir det å gjøre det litt oftere. Stedo er en rolig hverdagsapp for planlegging og rutiner til iPhone og Android, og humørsjekken er en naturlig del av den helheten. Du kan utforske alle funksjoner om du vil se hvordan de henger sammen, eller begynne med én eneste ting: å notere hvordan du føler deg akkurat nå.

Slik fungerer en rask innsjekk

En innsjekk i Stedo tar bare et par sekunder. Du åpner appen, markerer hvordan du har det og er ferdig. Det er hele poenget — at det skal gå raskt nok til å få plass i en kort pause, mellom to oppgaver eller rett før du legger fra deg telefonen for kvelden.

Du bestemmer selv når og hvor ofte. Det finnes ikke noe riktig eller galt antall innsjekkinger. For noen passer det å sjekke inn om morgenen og kvelden, for andre blir det bare nå og da. Begge måtene fungerer, fordi verktøyet tilpasser seg deg og ikke omvendt.

• Raskt: logg humøret ditt på noen sekunder.
• Fleksibelt: gjør det når det passer deg, ikke etter en plan du må holde.
• Enkelt: ingen lang utfylling, bare en kort markering.

Denne enkelheten er bevisst. En humørdagbok som føles krevende blir lett enda en ting på gjøremålslisten. Stedos humørsjekk skal føles som det motsatte — noe lite og vennlig du gjør for din egen skyld.

Humøret ditt over tid

Når du har sjekket inn noen ganger, begynner noe fint å skje: du får et bilde av humøret ditt over tid. I stedet for enkeltstående øyeblikk ser du en historikk du kan se tilbake på. Hvordan har den siste uka føltes? Hvordan ser den siste måneden ut, sånn litt på avstand?

Å se humøret sitt samlet på ett sted er en enkel måte å styrke sin selvinnsikt på. Du trenger ikke huske nøyaktig hvordan hver dag var — innsjekkingene er allerede der, rolig lagret, klare til å se tilbake på når du selv vil.

Historikken er til for at du skal se på den i ditt eget tempo. Noen åpner den ofte, andre sjelden. Det viktige er at den er der, som en stille logg over hvordan tiden har føltes.

Å legge merke til mønstre

Når du ser på humøret ditt over tid, kan du legge merke til mønstre. Kanskje føles visse dager i uka annerledes enn andre. Kanskje merker du at humøret pleier å svinge ved visse anledninger. Stedo trekker ingen konklusjoner for deg — det er du som ser, du som tolker og du som avgjør hva et mønster betyr for nettopp deg.

Dette er hele idéen med en enkel humørdagbok: ikke å få en fasit, men å få noe å se på. Noen ganger holder det å se sin egen historikk for å forstå seg selv litt bedre. Og noen ganger ser man ingenting spesielt i det hele tatt — det er også helt greit.

Vil du lese mer om hvordan små, gjentakende handlinger kan bli en del av hverdagen, finnes bloggen om vaner, der vi skriver rolig og konkret om nettopp sånt.

Ukerefleksjon og dypere innsikt (Stedo Plus)

For deg som vil gå et steg videre, finnes ukerefleksjon og dypere innsikt som en del av Stedo Plus. Det er en rolig måte å oppsummere uka som har vært og se humøret ditt i en litt større sammenheng.

Ukerefleksjonen er en del av Plus. Den raske humørsjekken og det å se humøret ditt over tid er derimot helt gratis — de hører til grunnen i Stedo og koster ingenting. Du kan altså begynne å logge og se historikken din med en gang, uten å betale for noe, og senere utforske Plus om og når du selv vil ha den ekstra refleksjonen.

• Gratis: rask humørsjekk og humør over tid.
• Stedo Plus: ukerefleksjon og dypere innsikt.

Dette er ikke et medisinsk verktøy

Det er viktig å være tydelig: Stedo er ikke et medisinsk hjelpemiddel, ingen behandling, ingen diagnose og ingen helsetjeneste. Humørsjekken er et enkelt verktøy for daglig selvinnsikt — en måte å notere hvordan du føler deg og se tilbake på det. Ikke noe mer, og ikke noe den utgir seg for å være.

Stedo stiller ingen diagnoser, gir ingen råd om helse og kan ikke erstatte kontakt med helsevesenet eller annen profesjonell støtte. Hvis du har det vanskelig eller har tanker rundt helsen din, ta kontakt med helsetjenesten eller annen kvalifisert hjelp. Humørsjekken kan finnes ved siden av slik støtte som en liten daglig vane, men den er aldri noe å stole på i stedet for det.

Vi sier dette rett og ærlig, fordi dette er et område der tydelighet betyr alt. Stedo vil være et rolig følge i hverdagen — ikke mer enn det, og vi lover ikke mer enn det.

Når en humørsjekk kan være god i hverdagen

En innsjekk trenger ikke fylle noen stor funksjon for å være verdt å gjøre. Ofte er det de små stundene som gjør forskjell i hvordan dagen føles:

• Et kort åndedrag om morgenen før dagen drar i gang.
• En pause midt i en travel ettermiddag, bare for å stemme av med seg selv.
• En rolig markering om kvelden, som en liten strek under dagen.
• En måte å med jevne mellomrom se humøret sitt over tid og kjenne igjen sine egne rytmer.

For mange blir det enklest når innsjekken får være liten og kravløs. Det er derfor Stedo holder den så enkel. Vil du se hvordan humørsjekken passer inn i en roligere hverdag i stort, kan du begynne hos Stedo, og om du vil vite hvordan appen tenker rundt ulike måter å fungere på, finnes Stedo for ADHD og Stedo for autisme.

Begynn der det føles lett. Logg hvordan du har det én gang, se hvordan det føles, og la resten vokse frem i ditt eget tempo.